□菏泽市牡丹人民医院石玉
预防脑梗死是每个患者和家属的共同愿望。为了达到这一目标，我们需要采取积极的措施，从生活中的多方面入手，降低脑梗死的发生风险。
低盐低脂饮食减少动物脂肪的摄入，动物脂肪中含有大量的胆固醇，而胆固醇是引起脑梗的主要因素之一；增加蔬菜和水果的摄入，蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，建议每天摄入500克以上的新鲜蔬菜和水果；限制盐的摄入，食盐中含有大量的钠，而钠会引起血压升高，增加脑梗风险。
积极运动适度的运动对身体健康有益，可以降低脑梗死的风险。建议每天进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。运动时要轻柔、缓慢，避免过度劳累。
戒烟限酒吸烟和饮酒是导致脑梗死的两个主要危险因素。吸烟会增加血管内皮受损，导致血管痉挛，增加脑梗死的风险；而饮酒会使血管扩张，增加血小板聚集，进而增加脑梗死的可能性。因此，我们应该戒烟限酒，降低脑梗死的发病风险。
控制体重肥胖是脑梗死的一个重要危险因素。过重会增加心脏负担，减少脑部供血，从而增加脑梗死的风险。合理控制体重，保持健康的体重范围，是预防脑梗死的有效措施。
保持良好的心理状态情绪低落、焦虑和抑郁等不良心理状态会加重脑梗死的症状和风险。我们应该保持良好的心理状态，学会应对压力和负面情绪，提高自身的心理承受能力。
定期进行体检定期进行体检是发现脑梗死症状的有效手段。建议每年至少进行一次全面体检，包括血压、血糖、心电图等项目的检查。对于患有高血压、糖尿病等慢性疾病的患者，要特别关注脑梗死的风险，及时采取预防措施。
保持生活规律保持生活规律对于预防脑梗死具有重要意义。患者应避免熬夜、过度劳累、精神高度紧张等不良生活习惯，保证充足的睡眠，以降低脑梗死的风险。
及时就医对于突然出现的肢体无力、言语困难、视力模糊等症状，应立即就医。在等待急救的过程中，应尽量保持相对静止，避免加重病情。同时，患者家属也要及时通知医生，以便医生尽快赶到现场进行救治。