记者孟蕾图
□新里程安钢总医院心血管内科关艳花
高血压是一种常见的慢性疾病，它通常是指血液在血管中的压力过高。今天让我们来了解一下高血压的危害及预防控制方法，从而保护自己和家人的健康。
高血压是“沉默的杀手”，部分高血压患者可能没有明显的症状，但是它对身体的危害却是逐渐积累的。长期血压超过正常水平，脑卒中、心力衰竭、左心室肥厚、心房颤动、冠心病、终末期肾病等并发症发生概率大大提高，还可能增加患糖尿病、肥胖和代谢综合征的风险。其中，急性心力衰竭和脑卒中是与血压关联最密切的两种并发症，一旦出现这两种急性并发症，轻则遗留心脏功能下降和脑卒中相关功能障碍（如偏瘫、说话不流利、流口水等），重则危及生命。所以，血压持续偏高一定要尽早治疗。
如何预防高血压？
保持健康的饮食习惯少食多餐，减少盐的摄入量，多吃蔬菜、水果、全谷类和低脂肪的蛋白质食物，如鱼、鸡、豆类、鸡蛋清等。
适量运动每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
控制饮酒男性每天饮酒量不超过两个标准饮品，女性不超过一个标准饮品。
控制体重保持健康的体重指数（BMI）：18.5~24.9。
血压测量有两种方式，诊室血压测量和家庭血压测量。在未服用降压药的情况下，非同日连续3次测量：诊室血压≥140/90mmHg可诊断为高血压病；家庭血压≥135/85mmHg可诊断为高血压病。如果您被诊断为高血压，医生可能会建议您进行其他检查，如心电图、尿液检查和血液检查，以确定是否存在其他健康问题。
控制高血压的关键是遵循健康的生活方式。大多数高血压患者需要长期服用降压药物来控制血压。医生可能会建议您服用一种或多种降压药物，如利尿剂、ACE抑制剂、ARB、钙通道阻滞剂等。服药的剂量和种类应该根据患者的具体情况来决定。
高血压患者还需要定期进行体检，以监测血压和其他健康问题。体检包括血压测量、体重测量、心电图、尿液检查和血液检查等。如果您发现自己的血压控制不好，或者出现了新的症状，应该及时告诉医生，以便调整治疗方案。