骨折和关节损伤是骨科比较常见的疾病，会对我们的生活造成严重影响。本文将帮助您了解如何预防骨折和关节损伤等。
□陵城区中医院李姗姗
骨折的护理和预防
骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。发现骨折，建议做好以下几点：
创口护理在创口上涂上抗菌素，以避免感染。
24小时观察观察患者是否有疼痛、肿胀、呼吸困难等异常情况，及时发现问题并采取措施。
固定根据骨折类型和程度，采用合适的固定方式，如绷带、石膏等。
适当活动在适当的时机下床活动，避免肌肉萎缩和血栓形成。
饮食给予高蛋白、富含维生素、易于消化的饮食，避免营养过剩或不足。
未病先防，预防骨折，应从生活的方方面面做起。
加强体育锻炼适当的体育锻炼可以增强体质，有助于预防骨折的发生。进行体育锻炼时，应选择合适的运动方式和运动强度。
改善饮食结构骨折患者需要多摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、肉类、鱼类和蔬菜等。
避免运动损伤在进行剧烈运动或高强度运动时，在开始运动前做好适当的热身活动，如拉伸和轻度有氧运动。
减轻体重体重超标会增加骨折的风险，因此保持适当体重是预防骨折的重要措施。
定期体检定期体检有助于及早发现潜在的骨折风险，及时采取预防措施。
预防跌倒老年人、孕妇、行动不便者等易发生骨折的人群，应加强室内外安全措施，如在房间安装扶手、增加浴室防滑垫等。
关节损伤的护理和预防
关节损伤通常由剧烈的暴力如交通事故、高处坠落、跌倒等因素造成，出现关节损伤，要做好以下护理措施：
休息休息可以减轻关节负荷，避免进一步损伤。
冷敷在关节损伤后的前48小时内，可以应用冰袋或冷敷物冷敷患处，每次持续15~20分钟，每天3~4次。冷敷有助于减轻疼痛、消肿和减少炎症。
紧缩使用紧缩包扎或弹性绷带支撑受伤的关节，以提供稳定性和减少肿胀。
抬高尽量将受伤的关节抬高，以减少肿胀和促进血液循环。
使用辅助工具在行走或进行日常活动时，使用拐杖、助行器或其他辅助工具来减轻关节负担。
预防关节损伤，建议从以下几点做起：
保护关节保持适当的运动量和运动方式，有助于增强肌肉力量和柔韧性，降低关节受伤的风险。避免重物和高压危险品靠近关节部位，以免造成关节受伤。避免关节部位受到撞击或扭伤，以免引起关节受伤。
避免长时间保持同一姿势定期改变身体姿势，有助于减轻关节的压力，降低关节受伤的风险。
注意饮食保证摄入足够的蛋白质和维生素，有助于增强骨骼和肌肉的健康。
定期检查如发现关节有异常情况及时就医，避免关节问题恶化。