□金乡宏大医院李为玲
胃癌近年来在全球范围内的发生率不断提高。医生提醒，预防胃癌需要从饮食、生活方式等多个方面入手。下面将为您科普如何预防胃癌。
饮食方面多摄入蔬果：增加新鲜蔬菜、水果的摄入，特别是富含维生素C和胡萝卜素的食物，如橘子、番茄、胡萝卜等。这些食物富含抗氧化剂，有助于减少胃癌的风险。
忌咸口：高盐会对胃黏膜直接造成伤害，受损的胃黏膜在修复过程中，如果发生基因突变，会增加胃癌的风险。
适量摄入膳食纤维：膳食纤维有助于促进胃肠蠕动和排便，减少胃黏膜和致癌物质的接触时间。增加全谷类食物、豆类、蔬菜等的摄入。
少吃腌制食品：喜食腌制食品也可能诱发胃癌。因为腌菜产生的亚硝酸盐，在胃中与胺类物质结合形成的亚硝胺会增加胃癌的风险。因此，应尽量少吃腌制食品。
心理方面预防胃癌的方法包括保持积极的心态、学会放松、避免孤独和抑郁、保持健康的生活方式等，这些方法可以帮助人们保持心理健康，减少胃癌的风险。
保持积极的心态：积极的心态可以帮助人们更好地应对生活中的挑战，减少焦虑和压力。当有压力时，可以通过锻炼、冥想、阅读等方式来缓解情绪，保持心理健康。
学会放松：长时间的紧张和压力可能会导致身体免疫力下降，从而增加胃癌的风险。因此，学会一些放松的方法，如深呼吸、瑜伽、听音乐等，可以帮助人们减轻压力，保持身体健康。
避免抑郁：抑郁症可以诱发或加重胃病症状。当感到孤独和抑郁时，可能会影响情绪和身体健康。因此，多与他人交流、参加社交活动、寻求心理咨询等，可以帮助人们缓解孤独和抑郁。另外，治疗胃病需要同时治疗抑郁症。
定期体检定期体检可以帮助我们及早发现胃部病变，从而有效地预防胃癌的发生。
定期进行胃镜检查：胃镜检查是一种直接观察胃部组织的检查方法，能够发现早期的胃癌病变。对于高风险人群，如有胃癌家族史的人，建议每年或根据医生建议进行胃镜检查。
定期进行血液检查：血液检查可以了解身体的整体状况，包括血红蛋白水平和其他相关指标。缺乏铁元素或贫血可能是胃癌的早期提示，定期进行血液检查能够帮助及早发现这些异常。
另外，还需要了解个人的胃癌风险因素，如家族病史、幽门螺杆菌感染等，可以根据医生的建议制订个体化的定期体检计划。
需要注意的是，定期体检只是预防和早期发现胃癌的一部分，还需要综合其他预防措施，如健康饮食、戒烟限酒等，以维护整体健康。具体的预防方案可咨询医生。