控制五种常见风险因素 预防心绞痛

    □淄博市中医医院（柳泉院区）徐凤

    心绞痛是一种常见的心血管疾病。当心脏供血不足、心肌氧合作用受到限制时就很有可能会发生心绞痛。这种疼痛一般表现为胸部闷痛感或压迫感，可伴有胸闷或气短等。心绞痛对健康的危害不可忽视，我们可以通过采取一些预防措施来降低患心绞痛的风险。

    常见的心绞痛症状包括以下几点：

    胸部不适感通常位于胸骨后面或胸部中间，表现为压迫、紧缩或闷痛感，疼痛可向左臂、肩膀、颈部、下巴或背部放射。

    恶心和呕吐心绞痛可能会导致恶心、呕吐，或腹部有不适感。

    呼吸困难感到气短或喘气费劲，且这种症状在进行轻度体力活动时也可能出现。

    出汗有些人在心绞痛发作期间会伴有出汗，甚至是出冷汗。

    心悸患者感觉心跳增强、心里发空或加速的不适感。

    疲劳感大部分患者会感到疲劳和虚弱。

    心绞痛的预防主要包括以下几个方面的小知识：

    控制五种常见风险因素高血压、高血脂、糖尿病、肥胖和吸烟是导致心绞痛的常见风险因素。通过控制饮食、加强体育锻炼、规律服药和戒烟，可以有效降低患心绞痛的风险。

    均衡饮食选择低盐、低脂、低胆固醇的饮食，多食用富含纤维素、维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物、瘦肉和海鱼。避免摄入过量咖啡因、饮酒。

    规律运动适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助降低血压、降低胆固醇水平，并提高心脏的健康度。

    减轻压力长期有压力对心脏健康有不良影响。采取积极应对压力的方法，如定时休息、放松和冥想，可以帮助保持心理健康。

    定期体检定期进行身体检查，包括血压、血脂、血糖等指标的检测，可及早发现异常情况，采取相应的干预措施，以降低心绞痛发作的风险。

    合理用药根据医生的建议和处方定时服药，如降压药、调脂药和降糖药，使血压、血脂、血糖平稳达标以保持心血管的健康状态。

    虽然心绞痛是一种常见的心血管疾病，但通过预防和积极治疗，我们可以有效地控制病情。不仅如此，良好的心理素质和积极乐观的心态也是预防心绞痛的关键。