每到高温天气，总有一句话特别流行那就是“热死了”，实际上热死了还真不是一句玩笑话。持续的高温已经导致很多地区出现了中暑致残、致死的情况，那么在炎热天气应该如何预防中暑呢？
□曲阜市中医院张延刚
中暑是指长期在高温及热辐射作用下，人体体温调节出现障碍，伴随水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的一种病症。一般来说，中暑多发生在高温、高湿的季节。
在持续高温的情况下，中暑的人数也随之增多。中暑症状严重很可能引起热射病，进而导致生命安全受到威胁。
热射病是什么？
热射病是最严重的中暑类型。人长期在持续闷热的环境下，体温调节功能失调，导致汗液无法及时排出，这样热量会持续存在体内，从而对全身器官组织的功能产生影响，进而引起呼吸困难、高热、肌肉痉挛、呼吸衰竭等。需要注意的是，如果不及时治疗热射病，患者的神经系统、呼吸系统、肝肾系统都会相继损伤，多器官衰竭通常是热射病致死的原因。
中暑后如何处理？
在生活中，如果患者出现体温升高、头痛头晕、口渴多汗、四肢无力等症状，需及时转移到阴凉通风处休息。若症状比较严重，需要警惕是否属于热射病，并且采取物理降温，用冰袋冷敷头部、腋下以及腹股沟等部位。若体温持续不降，这时必须及时就医或协助拨打120。
如何预防中暑？
尽量减少外出在高温季节，为了预防中暑，建议老年人、孕妇及患有慢性病的人群，要尽可能减少外出，建议多在清晨或傍晚外出，若需要午间外出，建议选择室内凉爽场所。
遮阳避暑炎热天气如果需要外出，建议携带遮阳帽、遮阳伞，可以涂抹防晒霜或者防晒喷雾，要尽可能减少在太阳下直射。
及时补充水分炎热天气若需要外出，一定要随身携带淡盐水或者运动饮料，及时为身体补充水分，当然也可以用一些预防中暑的饮品，如绿豆汤、酸梅汤等。
随身携带解暑药物炎热天气外出时，可以随身携带一些解暑类的药物，如藿香正气水、清凉油、风油精等。
注意饮食在高温季节，建议坚持清淡的饮食原则，少吃高油、高脂肪的食物，但是也需要注意补充足够的热量、蛋白质、维生素和钙，可以多吃新鲜的果蔬。
炎热天气真的会“热死人”，尤其今年各地区普遍高温，更加需要做好防暑工作，远离中暑。