预防流感 养成良好卫生习惯很关键

    □邹平市人民医院 陈淑霞

    流行性感冒是由流感病毒引起的，具有较高的传染性和易感染性。每年都有大量的人感染流感病毒，给个人和公共卫生带来很大的负担。预防流感是保护自己和他人的重要措施。

    注意个人卫生 勤洗手：经常用流水和肥皂洗手，尤其是在接触公共场所、出行回家。咳嗽、打喷嚏后必须洗手。如果条件限制不能洗手，可以使用含酒精的洗手液擦手，确保双手干净。

    避免触摸口、鼻、眼：减少病毒通过口、鼻、眼等黏膜进入体内的途径，因为这些部位容易感染病毒。

    使用纸巾或肘内曲部遮嘴：咳嗽或打喷嚏时，嘴巴用纸巾或肘内曲部遮住，避免病毒传播到空气中。

    良好的生活习惯 充足睡眠：有助于增强免疫力，降低感染流感的风险。

    均衡饮食：多食用蔬菜、水果和富含维生素C、维生素E的食物，从而增强免疫力。

    锻炼身体：适度体育锻炼可以增强身体的抵抗力，减少患病的可能性。

    接种流感疫苗 每年根据季节和流行病情况，医疗机构会推出对应的疫苗。定期接种疫苗可以提供长期的保护，减少患病和传播的风险。

    避免近距离接触尽量避免与患有流感的人近距离接触，尤其是病情明显的人。避免去人多拥挤的场所，减少感染的机会。

    保持良好的空气流通 保持室内空气流通，尽量打开窗户，让新鲜空气进入室内，帮助排出潜在的病毒。

    避开与病毒接触的场所 和物品尽量避免接触可能被病毒污染的场所和物品，如公共交通工具上的扶手、门把手、电梯按钮等。如果接触，及时洗手或使用洗手液进行清洁。

    及时就医 如果出现流感症状，如发热、咳嗽、喉咙痛、鼻塞、乏力等，应及时就医并且尽量避免与他人接触，以减少病毒传播的可能性。医生会根据症状进行诊断和治疗。遵循医生的建议和指示，配合进行治疗，有助于避免病毒传播给他人。

    定期清洁和消毒 日常生活中，注意清洁经常接触的物品。当家庭成员患有流感时，注意对室内环境进行消毒。

    戴口罩 在人员密集的公共场所或流感高发区域，可以佩戴口罩，以减少病毒传播的可能性。选择合适的医用口罩，并按照正确的方法佩戴。

    预防流感的关键是养成良好的卫生习惯。在流感高发季节，大家应该更加注意个人卫生和预防措施，共同抵抗传染病的侵袭，保障自身和他人的健康安全。