记者孟蕾图
□山东省临沂市平邑县保太镇卫生院 刘艳丽
流感是一种常见的呼吸道传染病，是由流感病毒引起。流感的症状包括发热、咳嗽、打喷嚏、鼻塞、喉咙痛和全身乏力等，严重影响了人们的生活和工作。本文将介绍一系列预防流感的科学方法，帮助读者更好地保护自己和他人的健康。
了解流感病毒的传播途径 流感病毒主要通过患者的咳嗽、打喷嚏等方式释放到空气中，并通过他人吸入或接触到被污染的物体表面而传播。通过与患者的密切接触，如亲吻、共用餐具等方式，也会传播流感病毒。
保持良好的个人卫生习惯 使用肥皂和流水经常洗手是预防流感的重要步骤。特别是在进出公共场所、乘坐公共交通工具后，应彻底洗手。如条件不允许，可使用含酒精的洗手液进行消毒。咳嗽和打喷嚏时使用纸巾或肘部遮掩口鼻，避免直接将病毒释放到空气中，减少向他人传播的风险。尽量减少用手触摸面部的动作，可以防止将病毒从手部传播到口鼻或眼睛。
保持室内通风 保持室内的空气流通可以有效减少病毒在室内的滞留和传播。特别是在密闭的空间，如办公室、教室等更需要保持良好的通风。
避开人群密集场所 尽量避免前往人群聚集的场所，特别是在流感高峰期。如果必须去人多的地方，注意戴口罩，避免与他人过度接触。
增强免疫力 保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物及富含蛋白质的食物。补充维生素C、锌等营养素，有助于增强免疫力。适度有氧运动可以增强免疫力，提高身体抵抗疾病的能力。每周进行适度的锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于提升身体免疫力。
及时接种流感疫苗 接种疫苗是预防流感的有效手段之一。易感人群如老年人、孕妇、慢性病患者和医护人员等，可以通过接种疫苗来增强免疫力，减少感染流感的风险。
合理调整生活习惯 保证充足的睡眠时间，有助于增强身体的免疫力，提高抵抗力。长期处于高压力的状态会削弱免疫系统，增加感染疾病的风险。因此，应进行放松训练、参与休闲活动等，使自己保持心情愉悦。
让我们共同努力，预防流感，保护自己和身边人的健康！