□聊城市妇幼保健院 代立静
孩子的心血管健康往往容易被忽视，但事实上，心血管疾病是导致儿童死亡的主要原因之一，尤其是在儿童时期，心血管问题可能没有明显的症状，因此保护心血管，要从娃娃抓起。
饮食方面要注意保持合理的饮食结构、控制饮食量、注意饮食安全等。
饮食结构合理：合理的饮食结构包括食物种类多样化、荤素搭配合理、营养全面充分。家长应为孩子们提供各种蔬菜、水果、鱼肉、家禽等食物，以满足他们的营养需求。
控制饮食量：暴饮暴食容易导致儿童肥胖，肥胖是导致儿童心脏问题的重要危险因素。家长要合理控制孩子的饮食量，让他们从小就养成健康的饮食习惯。根据孩子的体重和年龄，合理制订饮食计划，避免过量饮食。
注意饮食安全：饮食会直接影响儿童的心血管健康。家长要确保孩子食用安全的食品，如新鲜蔬菜水果、正规厂家生产的食品等。
控制脂肪摄入：家长要限制孩子摄入脂肪，尽量避免食用油腻、炸物等高热量食物。建议多食用植物性油脂，如鱼类、橄榄油等。
多食用蔬菜水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对儿童的健康具有很大益处。家长要鼓励孩子多食用蔬菜水果，以降低心血管疾病的风险。
运动方面运动可以提高孩子的身体素质、增强免疫力、缓解压力等，但是在孩子运动时，家长要做到“五要”。
要充分了解孩子的身体状况。对于有心脏疾病家族史，患有高血压、糖尿病等慢性疾病的孩子，家长要关注他们的运动锻炼。在制订运动计划时，要充分考虑到孩子的实际情况，避免过度运动，以免加重孩子的身体负担。
要培养孩子的运动兴趣。家长可以通过给孩子提供多样的运动项目，如足球、篮球、游泳等，培养他们的运动爱好。同时，家长要尊重孩子的意愿，鼓励孩子勇敢尝试，努力克服困难，激发他们的自我潜能。
要注意运动强度。不同年龄段的孩子对运动的强度有不同的需求。在制订运动计划时，家长要根据孩子的年龄、性别、身体状况等因素，合理设定运动强度，避免运动过量。对于有心脏问题的孩子，要特别注意运动强度，避免剧烈运动。
要营造良好的运动氛围。家庭氛围和谐、平等是孩子参与运动锻炼的保障。家长要鼓励孩子与同学、朋友、家人分享运动快乐，让他们在集体中感受到关爱和支持。
要关注孩子的运动锻炼效果。家长要定期检查孩子的运动锻炼效果，了解他们的身体和心理变化，及时调整运动计划。