□山东省济宁市邹城市香城镇卫生院 时昱
夏秋之交是流感高发期，预防成为关注的焦点。了解如何有效预防流感，可以帮助我们保持健康、降低流感发生的风险。以下是一些简单、有效的预防措施，让我们一起来了解一下并采取行动吧。
饮食方面多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素C和其他抗氧化剂，有助于增强免疫力。
饮食均衡：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，这些营养物质有助于维持免疫系统的正常功能。
多喝水：喝足够的水有助于保持身体水分平衡，帮助身体排毒，预防流感。
避免过度饮酒：过度饮酒会影响免疫系统的功能。因此，建议限制饮酒或戒酒。
运动方面增强身体免疫力：通过运动，身体会产生更多的白细胞，从而更好地抵抗病毒和细菌。此外，运动还可以提高身体的新陈代谢，帮助身体更快地清除毒素。
增强身体抵抗力：运动可以增强身体的抵抗力，使身体更好地应对流感。
缓解压力：运动可以帮助缓解压力，降低焦虑和抑郁情绪。在流感高发季节，由于身体疲惫和压力，一些人可能会感到情绪低落。适当的运动可以缓解压力，使人们感到更加愉悦和放松。
加强心肺功能：运动可以加强心肺功能，提高身体的耐力。在流感高发季节，进行适量的运动可以帮助身体更好地应对寒冷的天气，增强身体的耐力，减少生病的可能性。
避免接触病毒 避免与患者接触：流感是一种病毒性疾病，患者可能会传播病毒。因此，要避免与患者接触，尤其是在流感流行期间。
勤洗手：流感病毒可以在手部存活数小时，因此经常洗手有助于防止感染流感。在接触公共场所、物品或与他人接触后，可以使用肥皂洗手。
保持良好的个人卫生：保持室内空气流通，注意卫生，避免与患者共用物品等，这些都是预防流感的重要措施。
接种流感疫苗 接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。老年人、儿童、慢性呼吸道疾病患者和医务人员等流感高危人群，应每年优先接种流感疫苗。