预防口腔疾病 少吃高糖、高酸食物

    记者 孟蕾 图

    □菏泽市牡丹区中心医院 张秀荣

    口腔健康是维护整体健康不可或缺的一环。然而，许多人常常忽视口腔卫生，导致各种口腔疾病的发生。本文将介绍预防口腔疾病的措施，以帮助您拥有洁白健康的牙齿，保持口腔健康。

    养成良好的口腔卫生习惯 每天早晚各刷牙一次，使用软毛牙刷和牙膏。要保持正确的刷牙姿势和方法，每次刷牙至少持续三分钟，彻底清洁牙齿的各个表面。使用牙线或牙线棒清洁牙缝和牙齿间难以到达的区域，有助于彻底清除食物残渣和牙菌斑，防止牙龈炎和蛀牙的发生。牙刷每3个月更换一次，或者当刷毛变软或弯曲时更换。使用老旧的牙刷可能无法有效清洁牙齿，甚至会滋生细菌。

    避免高糖和高酸食物 减少糖果、碳酸饮料、果汁等含糖和含酸的食物和饮料的摄入。这些食物会导致蛀牙，并破坏牙釉质。

    增加蔬菜和水果的摄入 食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。这些食物有助于维持口腔组织健康并提供必要的营养。

    定期进行口腔检查和清洁 建议每年至少进行一次口腔检查。通过定期检查，可以及早发现和处理口腔问题，预防疾病的进一步恶化。洗牙是口腔专业人士使用特殊工具彻底清洁牙齿表面和牙龈。洗牙有助于去除牙菌斑和表面污垢，保持牙齿的洁净和健康。牙石是牙齿表面的硬结石，容易积聚食物残渣和细菌。定期进行牙石清洁可以防止口腔疾病的发生。

    戒烟 烟草中的化学物质对牙齿和牙龈有害，并可能引发口腔癌等严重问题。戒烟有助于预防口腔疾病的发生，并改善整体健康。

    限制饮酒 酒精会腐蚀口腔黏膜和牙釉质，导致牙齿损害。合理限制饮酒，可以减少对口腔健康的损害。

    充分咀嚼食物 咀嚼食物时要充分细嚼慢咽，避免过快进食。这样有助于减少牙齿受损的风险，并促进消化。

    避免咬硬物品 咬硬物品（如冰块、硬糖等）和咬指甲等不良习惯会对牙齿造成压力和损害。

    养成良好的口腔卫生习惯 从婴儿期开始，就要帮助儿童养成刷牙和使用牙线的良好习惯。这有助于保持口腔健康，并预防龋齿和牙龈问题的产生。

    限制糖分摄入 儿童过多摄入糖分会增加蛀牙的风险，要控制儿童糖分摄入。

    氟化物疫苗接种 儿童定期接种氟化物疫苗，可以增强牙齿的抵抗力，预防龋齿的发生。