预防妊娠期糖尿病 孕前就要做评估

    □枣庄市妇幼保健院 申彩霞

    妊娠期糖尿病是指在妊娠期间发生的一种代谢紊乱疾病。妊娠期糖尿病不仅会对孕妇本身的健康产生不良影响，还会增加胎儿发生先天性畸形、巨大儿、低血糖、呼吸窘迫等并发症的风险。因此，预防和控制妊娠期糖尿病十分重要。

    防控妊娠期糖尿病要从孕前评估、妊娠期筛查、个性化管理等方面做起。

    孕前评估 在怀孕之前，应进行全面的健康评估，包括家族病史、个人病史、体重和身体指标等。如果存在高风险因素，如妊娠前为糖尿病患者、孕前肥胖等，及时接受相关检查和治疗。

    妊娠期筛查 在怀孕早期进行妊娠期糖尿病的筛查，常用的方法有口服葡萄糖耐量试验。如果筛查结果异常，应进一步进行诊断。

    个性化管理 根据孕妇的具体情况，制订个性化的管理方案，包括定期血糖监测、饮食管理、体力活动、药物治疗等。

    孕期血糖控制 通过合理的饮食控制、体力活动和必要的药物治疗，可以控制孕期血糖水平，满足胎儿正常发育的需要。

    胎儿监测 定期进行胎儿监测，包括胎动、胎心监测和超声检查等，必要时进行胎儿生物物理指标检查。

    想要预防妊娠期糖尿病，科学的饮食方案十分关键。

    均衡膳食 合理安排饮食结构，均衡摄取充足的营养物质。

    合理摄入碳水化合物 推荐每日饮食中碳水化合物占总能量的50%~60%，孕妇碳水化合物摄入不足会影响胎儿发育，并注意粗细搭配，比如体重不同摄入的碳水化合物不同。在合理控制总热能的基础上，适量的碳水化合物有助于刺激胰岛素的分泌，预防糖尿病发生。

    控制脂肪摄入 控制脂肪的摄入量，尤其是饱和脂肪和反式脂肪的摄入。选择健康的脂肪来源，如植物油、鱼类、坚果等，脂肪摄入量要控制在

    25~30g。

    控制蛋白质摄入 确保足够的蛋白质摄入量，但避免过量。建议选择瘦肉、禽类、鱼类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物。

    少食多餐 合理安排每餐的摄入量和时间间隔，稳定血糖水平。建议每日分为3顿正餐，2~3次加餐，少食多餐，保证营养供给，防止低血糖。

    避免过度饮食 避免过度进食和暴饮暴食，控制适当的体重增加。

    注意饮食习惯 避免长时间空腹，保持规律的饮食，避免过度饮水。

    补充维生素和矿物质 确保维生素和矿物质的充足摄入，如叶酸、钙、铁等。