□菏泽市牡丹区中心医院 徐发领
骨科疾病是一类常见的健康问题，包括骨质疏松、骨折、脊柱问题等，给患者的生活带来不便和困扰。预防和管理骨科疾病，需要从日常护理到合理运动多个方面入手。
保持良好的饮食习惯 骨骼健康与饮食密切相关，合理的饮食习惯可为骨骼提供足够的营养。日常饮食中应包含钙、维生素D、蛋白质等对骨骼发育起重要作用的营养物质，增加奶制品、鱼类、豆类等食物的摄入量可以帮助保持骨质密度。
注重日常生活护理 日常生活中的一些习惯和行为也影响着骨骼的健康。避免长时间久坐不动和其他不良姿势，可减少脊柱和关节压力。保持正确的坐姿和站姿、适当使用靠垫、合理选用鞋类等都可以减少骨骼的负担。另外，合理使用护具或器械也是预防骨伤的有效手段，如戴手套、佩戴护膝等。
选择合适的运动方式 骨骼强度与运动密切相关。合理的运动能够增加骨骼质量，提升韧带和肌肉的稳定性。建议进行有氧运动、耐力训练和力量训练，比如散步、跑步、骑自行车、游泳等。同时也可以进行体操、健身操等运动，增强身体的灵活性和平衡感。当然，运动过量不但无助于骨骼健康，反而会伤害我们的骨骼、肌肉及韧带，长时间磨损则会引起骨病的发生。所以，每个人都应该根据自己的身体状况，选择合适的运动锻炼方式。
积极预防跌倒 生活中，骨骼创伤很多是由于“意外骨折”导致的疾病，老年人群的发病率更高。在日常生活中，通过提高安全意识、避免跌倒和摔伤、注意防滑措施、安装扶手和防滑垫、穿着合适的鞋子和护具等都能有效减少骨折风险。
定期健康检查和医疗咨询 定期健康检查和医疗咨询对于骨科疾病的预防和管理非常重要。通过骨密度测试和X射线检查，可以及时发现问题并采取相应的治疗和管理措施。及时咨询医生，可以了解预防和管理骨科疾病的最新知识和方法。