记者 孟蕾 图
□郑州颐和医院神经内科 穆素会
许多人由于长时间学习、工作等原因，身体机能逐渐下降，长期处于亚健康状态，经常会出现头晕的现象。要改变这种状态，只有从日常生活做起，采用科学的方法缓解头晕症状。
各年龄段人群
头晕症状不同
青壮年头晕 青壮年人头晕的最主要类型是BPPV，即“良性阵发性位置性眩晕”，也叫耳石症。当患者头部迅速向一侧运动时，就会感觉到眩晕，严重者会感觉到天旋地转，同时还有恶心、呕吐等症状。此病主要是由椭圆囊耳石膜上的碳酸钙颗粒脱落，并进入半规管所导致，容易反复发作，持续数周甚至是数月。此外，精神因素也易使青壮年人出现头晕症状。受情绪、睡眠和外界因素的影响，患者会有焦虑、抑郁的表现，较为严重的患者会出现心悸、胸闷、疼痛、失眠和乏力的症状。
中年人头晕 中年人头晕的主要类型与青壮年人一样是BPPV，且随着血压的升高，头晕的症状越来越明显，出现三维空间的视空间障碍。表现为：睁眼状态下会感到天旋地转，闭眼状态下症状缓解，常伴有呕吐或恶心症状。
老年人头晕 头晕是老年人常见的症状，会出现恶心、耳鸣、走路不稳，甚至是站立困难的症状，严重者还会昏迷、丧失意识，危及老年人的生命安全。
如何有效预防头晕？
适当运动可以有效预防头晕。可根据身体的实际情况进行不同强度的体育锻炼，量力而行，运动项目以跑步、自行车为主，可起到锻炼心肺功能的效果。对于高血压或者糖尿病患者，可以在饭后散步、慢走半小时以上，以促进胃部血液循环，帮助消化，降低餐后血糖。
头晕患者在生活中要注意保持良好生活习惯，不要自行掏耳朵，注意休息，防止因过度疲劳、睡眠不足引起头晕现象。注意饮食清淡，不食用辛辣生冷及容易诱发头疼头晕的食物，如巧克力、酒、奶酪、咖啡等。
由于压力引起头晕的患者要劳逸结合，避免长时间的工作，保持心情舒畅、情绪稳定。
日常生活中，如果出现头晕现象，不要恐慌，应抓住身边的固定物，就地休息，避免因跌倒引起外伤，在头晕无法缓解时尽快就医。