远离腹股沟疝 避免咳嗽和过度用力

    □荥阳市豫龙卫生站耿飞

    腹股沟疝是一种常见的疾病，发生于腹股沟或腹腔的薄弱区域，导致腹内器官脱出形成突出物。它的发生率逐年增加，不仅带给患者身体上的不适，还可能造成严重并发症。为了帮助更多人了解和预防腹股沟疝，本文将提供必备的知识和预防措施。

    腹股沟疝常见的症状包括突出物在腹股沟区域的鼓起、肿块或隆起，并可能伴有疼痛、不适、咳嗽时加重等症状。

    腹股沟疝的预防措施有哪些？

    保持健康体重 肥胖是腹股沟疝的风险因素之一。通过保持适当体重，减少腹压，有助于预防疝气的发生。

    避免过度劳累 持续或过度的重物提起、提拉等活动可能增加腹压，增加疝气的风险。应当避免长时间承受重物，合理安排劳动和运动。

    防止便秘 便秘容易导致腹压增加，增加腹股沟疝的发生风险。建议增加蔬菜、水果、全谷物和高纤维食物的摄入，合理控制肉类和脂肪的摄入量。

    避免咳嗽和过度用力 频繁的咳嗽和过度用力可能增加腹压，增加疝气的风险。如有咳嗽或打喷嚏等情况，应保持口腔开放，避免用力关闭，减少腹压增加。

    穿合适的服装 穿合适的内衣和紧身裤，能提供对腹股沟区域的适当支持，减轻压力。选择合适的鞋子，确保有良好的足弓支撑和脚踝稳定性，以减少腹股沟区域的负担。

    避免过度激活腹股沟肌群 过度激活腹股沟肌群（如过度跑步、跳跃等）可能导致腹压增加，加重腹股沟区域的负荷，因此应适度运动，避免过度拉伸和扭曲。

    尽量避免举重、推拉重物或进行剧烈运动等会给腹股沟区域带来过大压力和应力的活动。如果必须进行这些活动，应该使用合适的技巧和姿势，分散压力和应力，减少对腹股沟区域的负担。

    避免长时间站立或活动 长时间站立或进行重体力劳动会使腹股沟区域的压力积累。应适时休息，坐下来放松腹股沟区域，减轻压力。

    无论是保守治疗还是手术治疗，患者应咨询专业医生，根据医生的建议进行治疗。及早采取预防措施，能够降低腹股沟疝的发生风险，并提高生活质量。