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□记者梁露露
自入夏以来，河南就进入了“火炉模式”，省内各地陆续迎来夏季高温天气。7月7日，河南迎来今年首个高温红色预警，河南10地迎来1991年来最热小暑。郑州市气象台2023年7月10日6时50分发布高温橙色预警信号：预计今天白天郑州市主城区、航空港区、上街区最高气温将升至37℃以上，请注意防范高温天气带来的不利影响。
7月11日，正式进入一年之中最热的时候——“三伏天”。室外热浪滚滚，防暑降温、预防晒伤不能松懈。
预防热射病远离高温环境
近日，一名北京地接导游在颐和园带团游览时因中暑送医，经抢救无效而离世，医院证明显示因“热射病”去世。而这类事件，每年都有发生。
郑州市第七人民医院急诊科主任、主任医师涂小峰告诉记者，热射病是由于暴露在高温、高湿环境中，机体体温调节功能失衡，产热大于散热，导致机体核心温度迅速升高，超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍及多器官功能障碍的严重急性热致疾病，是中暑的最严重类型。
热射病主要分为经典型热射病和劳力型热射病。经典型热射病属于被动暴露于热环境引起机体产热与散热失衡而发病，通常没有剧烈体力活动，一般为逐渐起病，1~2天症状加重，出现意识模糊、谵妄、昏迷等，体温高达40℃~42℃，常伴有大小便失禁、心力衰竭、肾衰竭等表现。多见于体温调节能力不足、伴有基础疾病者、长期卧床、肥胖患者及长时间处于高温环境者等人群。
劳力型热射病患者主要在高温、高湿环境下高强度训练或从事体力劳动，发病急，病情进展快，可伴有大量出汗或无汗，继而体温迅速升高达40℃以上，出现谵妄、癫痫发作、意识水平下降和昏迷等中枢神经系统严重受损表现。多见于既往健康的年轻人。
常在室内也要警惕中暑
郑州市第七人民医院全科医学科主任靳明伟表示，热射病通常发生在高温高湿的天气。但也有一些非热环境下的热射病，常见于年幼、怀孕、老年体弱者。这类人群因中枢体温调节功能不完善或减退，导致散热功能障碍，皮肤往往干热无汗。特别是伴有基础病的老年人，高温天室内闷热、通风不足，如不采取措施，待在室内也有可能中暑。
如何防止室内中暑？确保室内通风良好、保持适宜的温度和湿度，避免长时间暴露在高温环境中，比如经常开窗通风，放置流动的风扇或者空气净化器，合理使用空调工具以辅助降温，在家中铺设清凉的地毯或者凉席等都是预防室内中暑的重要措施。
多通风、穿透气衣服，穿透气性好、轻便、宽松、浅色的衣服，帮助身体散发热量，增加舒适度。
夏季晒背补阳但别盲目跟风
带着垫子直奔户外，背部裸露，在太阳下暴晒半小时……近来，夏日晒背成为一些人的养生新方式。随着气温升高，有人热得不敢出门，有人却主动跑到太阳下暴晒，晒背真的有效吗？
有网友认为，晒背能祛寒湿、缓解经期疼痛、愉悦心情……
对此，有医生表示，夏日晒背可以起到“补阳”的作用，阳气总管全身，影响人的精气神。此外，还可以散寒除湿。建议晒背时间不超过半小时，注意补充水分以防中暑，火气旺盛的人不建议晒背。应根据自己体质量力而行，不要盲目跟风。
夏季外出当心眼睛被“灼伤”
许多人在做好防晒的同时，却忘记了眼睛这个重要部位。每年夏日都是学车高峰期，学员小曼（化名）自己也没想到，练个车，眼睛竟被“灼伤”了。
小曼上了教练车后，觉得太阳光格外强烈，等来练车结束后，她的眼睛就开始流泪、刺痛、红肿等症状。到郑州市第二人民医院一查，发现是紫外线造成的眼灼伤。
该院眼功能科主任杜敏表示，忽视眼部防晒造成的眼灼伤的人并不是少数。不过，比起这类急性损伤，在生活中更常见的是眼睛长期暴露在紫外线下，日积月累造成的慢性损伤。
紫外线作用于眼表，会引发眼睑裂、翼状胬肉等结膜变性疾病。翼状胬肉遮挡住瞳孔不仅影响美观还会引起视力下降。
紫外线作用于晶状体，一部分紫外线被晶体蛋白吸收，日积月累就会产生大量自由基，对晶体细胞产生破坏，导致晶体蛋白的变性，容易产生白内障等问题。
紫外线作用于眼底，可加速视网膜细胞损伤，从而促进老年性黄斑变性等眼底疾病的发展，进而导致中心视力下降、视物变形等。
日常生活中，如何进行眼部防晒？
佩戴太阳镜佩戴贴合脸型的太阳镜。尤其是在高原、海边等紫外线辐射强烈的地方，避免强光直射眼睛。
佩戴宽檐帽或使用遮阳伞对于部分眼疾患者和视觉功能未完全发育好的儿童来说，太阳镜并不是一个好的选择。此时，可以选择佩戴帽檐较宽的遮阳帽或遮阳伞阻挡部分紫外线，减少对眼睛的损伤。
补充叶黄素叶黄素是一种抗氧化剂，可以吸收蓝光等有害光线，它是人眼视网膜黄斑区域的主要色素。黄斑中的叶黄素能过滤掉紫外线中的蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。富含叶黄素的食物有玉米、菠菜、芒果、葡萄等。
中暑急救关键是补水降温
夏季如何预防热射病发生？避免在高温、高湿、通风不良环境下进行强体力劳动，避免穿不透气的衣服，及时补充水分和电解质。当高温下作业无法避免时，需改善劳动条件，加强防护措施，尽可能补充丢失的水分和盐分。
高温天气下，尽量避免在11时~16时外出，如必须外出则要做好防暑防晒的准备，如佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜。
避免从凉爽的区域（如空调房）直接到高温室外区域活动或工作，要有一个热适应过程。涂小峰提醒，如果在高温环境下工作一段时间后，出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，并伴有面色潮红、皮肤灼热等先兆中暑症状时，应及时撤离高温现场，转移到阴凉通风环境下，把衣服解开，用温水凉水擦拭身体或者用电风扇吹风，补充电解质，及时送医。