□河南中医药大学人民医院（郑州人民医院） 王培
脚踝骨折是指在身体运动过程中，因为不当或意外导致跖骨或腓骨的断裂。这种伤害常见于体育运动、交通事故、高处坠落等。一旦发生脚踝骨折，需要进行科学有效的治疗才能尽快恢复正常活动水平。
生活中想要预防脚踝骨折，应注意以下几点：
强壮肌肉和骨骼特别是脚踝和下肢的肌肉和骨骼。通过每周至少150分钟的中等强度有氧运动和体育训练，增加骨密度和肌肉量。
运动前充分热身在进行体育锻炼或其他运动之前，充分热身可以帮助减少意外伤害的发生。
佩戴保护装备在运动中，穿着合适的鞋子和支撑性鞋垫，如果从事具有风险的运动或活动，可以佩戴脚踝保护器、颈部固定器等以增加保护。
平衡性锻炼通过练习平衡和协调性的动作，如瑜伽或太极拳，可以提高身体的平衡性，减少因失去平衡而引起的意外伤害。
养成良好生活习惯保持良好的饮食习惯和良好的睡眠，避免酗酒，以促进身体健康和强壮的骨骼。
如果不小心发生了脚踝骨折，出现剧烈的疼痛、肿胀、淤血等情况，应及时就医治疗，常见处理方法如下：
定位固定在处理脚踝骨折时，需要使受伤的脚保持在一个固定的位置，如使用绷带或支架。
药物治疗医师可能会建议患者服用某些药物以减轻疼痛和缓解炎症，如止痛药和非甾体类抗炎药。
手术治疗在某些情况下，如骨折部位错位严重或骨折伴有其他类型的损伤等，可能需要手术治疗。
恢复性治疗患者需要根据情况进行一些治疗和锻炼，帮助恢复脚踝的功能。
康复训练应在医师的指导下进行，逐步扩大下肢关节活动范围、恢复平衡能力和减轻脚部压力等，从而帮助患者恢复正常活动能力。需要提醒的是，康复训练必须严格按照治疗计划进行，包括药物使用、体位调整、康复理疗等各方面，以保证康复效果和安全。在进行康复训练的同时，需要注意合理膳食，摄入足够的营养成分，尤其是钙、维生素D及其他营养素，有利于软组织愈合和骨折部位的修复。