记者 王晓伟 图
□滕州市中心人民医院 单芳
肝癌是一种严重的疾病，但其发生并非完全不可预防。我们可以通过采取一些措施来降低肝癌的风险，其中包括保持健康的饮食和生活方式、控制体重、定期体检以及避免吸烟等。
如何预防肝癌的发生？饮食健康避免食用油炸、腌制、烤制、发霉等食物。这些食物中可能含有致癌物质，如丙烯酰胺和霉菌毒素，会增加患肝癌的风险。
建议选择新鲜、天然的食物，如蔬菜、水果、全谷类、低脂肪、高蛋白、高纤维的食物。这些食物富含维生素和矿物质，有助于降低患肝癌的风险。
控制脂肪和糖分的摄入，过量的脂肪和糖分会增加肝脏负担，从而增加患肝癌的风险。建议选择低脂肪、高蛋白和高纤维的食物，如鸡胸肉、鱼类、豆类等。
保持饮食平衡，保持饮食多样化，饮食平衡有助于维持身体的健康状态，降低患肝癌的风险。
减少饮酒，饮酒会增加肝癌的风险，应尽可能减少饮酒。
控制体重适量控制饮食量，避免过度进食，从而控制体重。
每天进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以尝试一些简单的力量训练，如举重、俯卧撑等。需要注意的是，在运动过程中要按照自身的具体情况进行，不要过度运动，以免对身体造成伤害。
保持健康的体重是预防肝癌的关键。通过适当的饮食和运动来控制体重，从而有效降低肝癌的风险。
避免吸烟吸烟会损害肝脏，增加患上肝癌的可能性。戒烟可以减少肝脏受到的损伤，降低患上肝癌的风险。如果已经吸烟，建议尽快戒烟，或者采取其他预防措施，如定期体检、保持健康的饮食习惯和适度锻炼等。
定期体检是非常重要的预防措施之一。定期进行肝癌筛查和体检，及时发现和治疗肝癌的风险因素。
建议每年至少进行一次全面的体检，包括肝功能检查、B超、乙肝病毒定量检测等。特别是对于有乙肝病史或丙肝病史的人群，更应该定期进行体检。
在日常生活中要保持健康的生活方式、均衡饮食、适度运动、避免酗酒、定期体检等。健康的生活方式可以帮助保持身体健康，从而减少患上肝癌的风险。