□太康县疾病预防控制中心牙防中心李茹君
牙疼不是病，疼起来要人命。引起牙疼的原因有很多，龋齿和牙周病正是其中常见的两种原因，龋齿和牙周病历史较长，已经成为一个世界性的问题。一般情况下，只要不危及人们的生活，通常就不会受到人们的重视，但是它的发病率还是比较高的。今天就来一起了解一下龋齿以及牙周病的防治方法吧。
如何防止牙周病？
正确的刷牙姿势。只有正确的刷牙才能够保护好自身的口腔卫生，建议每天刷两次，早晚各一次，视情况也可以在午餐之后增加一次。和次数相比，更加需要注重刷牙的效果。刷牙的方法有很多，成人与儿童各不相同，需要注意的是，每次刷牙的时间需要保持在两分钟以上，每次牙刷放置的位置一般占据1~3颗牙面的距离，每个部位至少要刷5~10下，最后再移到下一个刷牙的位置。
做好定期检查。日常刷牙主要就是控制牙齿上的菌斑，但是通过个人来清除菌斑的能力比较有限，有一些部位的菌斑较难清理干净，建议每隔半年到一年的时间进行一次专业的口腔检查，在专业人员的帮助下彻底去除菌斑。
戒烟。与其他正常的患者相比，吸烟者患牙周病的风险是普通人的两倍，重度吸烟者患牙周病的风险更是达到7倍。吸烟者口腔内的菌斑堆积较多，导致牙龈炎症和牙周炎的加重。
生活中如何预防龋齿？进食之后及时漱口。进食之后口腔内的酸性会增加，导致牙齿被腐蚀，尤其是碳酸饮料，对于牙齿的损害更是成倍增加，为了防止这种情况出现，一般在进食半个小时之后就需要使用温水漱口，可以有效地减少食物残渣细菌对于牙齿的侵蚀。
多喝水。人体70%由水分构成，喝水不仅可以保持人体正常的需要，同时也能够刺激唾液的分泌，杀灭口腔当中的细菌。不要小看喝水这件小事，保护牙齿正是从这种小事开始做起的，任何龋齿的出现都是因为在小的方面不注意导致的。
减少或者最好不吃糖类。随着食物越来越精细，各类食物中糖类的含量也在不断提高，如巧克力、奶糖等，这些食物极易粘在牙齿表面，为龋齿细菌的生长提供了充足的营养。