□中牟县中医院中医内科郑瑞玲
血管分布于全身各处，心脏把血液泵到主动脉后，由血管把载着氧气的血液输送到身体各个组织器官，同时将代谢产物排到体外，形成一个闭环的循环系统，因此血管也称“生命的粮道”。
血管内壁容易随着年龄的增长出现类似于家中自来水管道内结垢、生锈的状况。如果血管内皮受损，脂质就会沉积，进而导致慢性炎症反应发生，加之很多人的生活方式并不健康，如喜欢高糖、高油、高脂、高盐饮食，吸烟饮酒，熬夜晚睡，缺乏运动等，都会对血管产生不良影响。若忽视血管养护，血液中的代谢废物和脂质在血管壁上越积越多，将导致粥样斑块形成血栓堵塞血管，引起一系列血管问题。那该如何养护血管？
积极治疗相关疾病。高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、肥胖等容易损害全身血管，进而发生动脉粥样硬化，这些患者应积极治疗自身疾病，管理好血糖、血压、血脂及尿酸水平，并控制好体重。
戒烟戒酒。吸烟可引起血管内皮损伤，增加胆固醇在血管壁的沉积，进而促进斑块形成，且吸烟会显著提高多种疾病的发病率，如肺癌等。饮酒尤其是酗酒会造成酒精性肝病、脑病等，且对血压、血糖的稳定调控带来不利影响。因此建议戒烟并远离二手烟环境，最好滴酒不沾。
均衡营养。饮食以少盐、少糖、少油为原则，建议每天盐的摄入量不超过5g，不建议过多进食动物的内脏及油炸膨化食品，应增加粗杂粮和新鲜蔬菜比例，可以适量多吃些深海鱼，如金枪鱼、三文鱼等，这些深海鱼含不饱和脂肪酸较多，且总胆固醇含量低、蛋白质含量高。此外，建议每顿饭只吃七八分饱、不暴饮暴食、多摄入豆制品。
适度运动。久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来，建议每坐一小时起身活动一会儿。此外，建议多做有氧运动，如慢跑、游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极拳等，以增强肌肉耐力以及血管弹性。
规律作息。熬夜可能会打乱人体生物钟，交感神经长期处于兴奋状态，对血压、血糖的控制造成不好的影响，还会增加炎症细胞，加重动脉粥样硬化的发生发展。
保持心情愉悦。尽量保持平和的心态，遇事不急躁，以平常心看待问题，避免情绪大起大落。可以培养新的兴趣爱好，如下围棋、画画、养花草宠物等，以保持心情愉悦。