预防腰椎间盘突出 加强腰背部练习

    □河南省睢县白楼乡卫生院中医骨伤科张玉枫

    腰间盘突出一般指腰椎间盘突出症。腰间盘突出是指患者的腰椎间盘出现变性、破裂的现象，椎间盘后方的纤维环受到突破，也会使后纵韧带的后方神经和椎管内马尾神经受到一定程度的压迫。患者会出现下肢放射性疼痛，腰部也会出现疼痛感。

    腰间盘突出的原因

    腰间盘突出与患者的年龄有着密切的关系。随着年龄的增长，髓核含水量降低，容易造成椎关节失去稳定状态，发生松动等病理变化。纤维环的退化也使其坚韧程度降低，增加了腰间盘突出的概率。

    患者在日常生活中不小心受到轻微伤害，如果在短时间内没有得到有效治疗，可能加重脊椎的退变，引发腰间盘突出。

    腰间盘突出与遗传因素有密切联系。如果家族成员多数人患有腰间盘突出，且父母双方或一方也患有腰间盘突出，那么子女患有腰间盘突出的概率会增高。

    腰间盘突出还与患者的生活习惯和环境有关系。长时间对腹部增压、坐姿不正确等、妊娠或生活在受寒受潮环境等因素，可能会使人们患上腰间盘突出。

    腰间盘突出的危害

    腰间盘突出患者的日常活动会受到一定程度的限制。如果有不当的运动，就可能使突出的髓核周围的神经受到压迫，从而引发腰疼和坐骨神经痛，严重影响患者腰部的日常活动，也会使生活质量大幅度下降。

    腰间盘突出患者的神经会受到一定程度的损伤。当髓核出现破裂时，患者身体就会出现无法忍受的疼痛感。

    腰间盘突出的中医疗法

    中医治疗腰间盘突出的方法有许多种，可以服用中药汤剂，也可以对相关穴位采用中医熏蒸、针灸、拔罐、艾灸和刮痧等方法。

    为预防腰间盘突出，在日常生活中应养成良好的生活习惯，改正原来不良的生活方式，形成正确的坐姿和站姿，要避免久坐和长时间的弯腰、负重工作，以减少对纤维环的伤害。

    进行适当的体育锻炼，体重维持在稳定的范围内，增加对腰部和背部的练习，增强腰部的承重能力，可以使脊柱保持稳定，减少患者腰间盘突出复发的概率。