□青岛市黄岛区中心医院李艳丽
肥胖症是一种常见的代谢性疾病，会导致身体脂肪过度积累，增加心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。越来越多的人被肥胖症所困扰，但不要害怕，科学护理可以让您远离肥胖症，拥有健康的身材。
高热量、高脂肪、高糖分的饮食习惯是肥胖症的主要原因之一，这些食物中含有过多的卡路里和脂肪，导致身体无法有效地消耗和利用它们，进而引起体重增加。
缺乏运动是导致肥胖症的另一主要原因，身体长时间处于静止状态，会导致身体代谢率降低，从而增加脂肪的积累。肥胖症也与遗传因素有关，一些基因可能会影响身体的脂肪代谢和食欲控制，从而导致肥胖症的发生。
如何护理肥胖症患者？改善生活方式。建立健康的生活方式，如定制健康饮食和运动计划。健康饮食是指遵循健康的饮食计划，包括增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等食物的摄入，限制高糖、高脂、高盐食品的摄入。运动计划是指进行适量的有氧运动和力量训练，如步行、慢跑、游泳等。
寻求专业医疗建议和帮助。肥胖症的治疗包括药物治疗、饮食和运动疗法等。如果患者有慢性疾病或体重过重，建议先咨询医生，评估是否需要接受肥胖症治疗。
管理体重和保持健康指标。定期测量体重、身高、体脂率等指标，并根据医生的建议进行适当调整。
避免不良生活习惯。戒烟限酒、减少碳酸饮料的摄入、避免长时间坐着或站着不动等。
通过建立健康的生活方式、寻求专业医疗建议和帮助、管理体重和保持健康指标，可以帮助肥胖症患者远离疾病的风险，保持健康的生活质量。
如何预防肥胖症？
改变生活方式。减少饮食和高热量摄入，增加高纤维、低热量的食物摄入。饮食应以均衡为主，多吃水果、蔬菜、全谷物和低脂肪蛋白质，适量食用脂肪和糖分较高的食品。
定期运动和锻炼。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，辅以适量的力量训练。
控制体重和监测进展。如果体重下降缓慢或出现任何不良反应，应及时咨询医生。此外，可以定期检查身体数据，如身高、体重、体脂率等，监测自己的肥胖症进展。