记者王晓伟图
□烟台市福山区人民医院刘建明
如今生活水平的不断提高，人们的衣食住行也有了很大的提升，因此越来越多的人开始不节制地享受生活，随之而来的是有越来越多的人患上了高血压。高血压是一种慢性病，对人体的心、脑、肾等功能都有损害，被称为“隐形杀手”，下面带您了解高血压的降压方法。
高血压的症状有哪些？高血压的典型症状包括头疼、耳鸣、心律失常等。高血压被称为“隐形杀手”并不是空穴来风，因为高血压极其容易伴随其他的疾病，如冠心病、心肌梗死、心力衰竭等，这些都会对患者的身体健康产生很大的危害。
高血压的降压方法有哪些？
饮食方面。高血压非常容易找上重口味的人群，日常生活中，患者要以清淡饮食为主，不要吃刺激性的食物。患者要控制食盐的摄入，如果患者食盐的摄入量过多，容易导致血压升高。另外，患者也要注意控制糖分的摄入，少吃米饭、面条等，可以吃一些植物纤维含量高的食物，如玉米、燕麦等，多吃新鲜的水果和蔬菜。
生活方面。肥胖人群非常容易患上高血压，此类患者的首要任务是降低自己的体重，控制饮食，注意日常体育锻炼。
如果患者的体重基数大，可以进行一些传统的健身方式，如五禽戏、太极拳等。患者要注意戒烟戒酒，抽烟和饮酒都不利于血压的降低。
注意养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜。不要过度劳累，保证有充足的睡眠。
情绪管理。患者在日常的生活中情绪不要过于激动，保证心态平稳，切忌大喜大悲，如果患者的情绪过于激动，容易出现血压升高，严重时还可能会晕倒。所以患者应当学会用深呼吸的方式调整，帮助自己的情绪回归平稳。
药物护理。降低高血压虽然有很多方法，但患者还是需要服用降压药。具体用药时间和用药剂量都应该遵从医嘱，患者最好在早上服用降压药，不要在晚上或者是睡前服用，这样会加大患者在夜间发生低血压的概率。
以上就是本次关于高血压降压方法的介绍。希望您能够在日常的生活中提前预防高血压，尤其是老年人，身体抵抗力较低，很容易因为疾病的伤害对身体造成威胁。
此外，我们还需要在生活中定期监测血压，做到早预防、早发现、早治疗。