□荣成市中医院孙黎明
推拿，一种古老而有效的养生方法，是基于手法施加压力的一种中医疗法。推拿通过按摩和揉捏身体各部位，可以调理和改善身体状态，预防和缓解疾病。作为中国传统医学的一部分，推拿在治疗和预防疾病方面功效显著。它可以改善肌肉骨骼系统、调整神经和内分泌系统、提高免疫力、缓解关节和骨骼疼痛等。如果您想受益于推拿，不妨一试。
推拿能起到什么作用？
推拿按摩手法包括摩擦、揉捏、按压、拍打和推拉，可改善血液循环、增强肌肉弹性与灵活性，缓解肌肉酸痛和僵硬。此外，推拿还可以改善睡眠质量、减轻身心疲劳和紧张，为身体代谢注入新活力。
全身推拿和局部推拿是常见的推拿技术。全身推拿可对颈肩腰背、小腿足底等多个部位按摩，刺激穴位和经络，清除疲劳和毒素，促进体内代谢。局部推拿则针对特定部位，以针对性的按摩来缓解身体不适和疾病。
推拿适用于预防和治疗很多常见疾病，例如颈肩腰背痛、慢性疲劳、失眠、消化不良、高血压等。同时，推拿可以与针灸、中药、其他自然疗法等方法相结合，以提高疗效。
推拿能给我们带来哪些方面的好处？
推拿能够通过加强循环系统、调和阴阳和通畅气血的效果来改善肌肉骨骼问题，促进肌肉恢复和舒筋活络。
推拿能够帮助调整神经和内分泌系统功能，从而促进相应脏腑的运动和分泌，尤其在减轻压力和疲劳症状方面具有显著的效果。
推拿还能够提高免疫水平，通过调节身心各部位的功能来促进身体健康。
推拿对于缓解筋骨疼痛尤其有益，对于骨科疾病如颈椎病、腰椎病、肩周炎、关节炎等也具有很好的治疗作用。
推拿需要注意哪些事项？推拿是一种非常好的缓解身体疲劳和舒缓情绪的方式，但在进行推拿时，务必注意以下事项。
不宜在正餐后进行推拿。不宜在高热或过冷的环境下进行推拿，以免引起感冒或寒热症状。
推拿时力度要适中，要因人而异，适应受推拿者的身体状况。
另外，进行推拿前，最好让受推拿者慢慢地进行一些简单的热身运动，以便更好地松弛身体肌肉。
推拿是中医养生中一种具有悠久历史的护理方法，通过调节身体的气血、阴阳等来预防疾病，缓解疼痛和不适，让身心得以健康。学习推拿技巧和方法，不仅可以自我调养，还能为家人、朋友的身体健康提供帮助。