□新乡医学院第二附属医院程哲
抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病，约15%的抑郁症患者死于自杀。抑郁症不仅仅是心理障碍，更是一种精神障碍。然而在现实生活中，许多人对抑郁症并不是真正的了解，总认为把现实中的麻烦解决就好了，或者想开点就好了，很少去医院就诊，导致病情延误。
抑郁症问诊率偏低的原因有以下几点：
病耻感。在中国传统文化中，人们习惯性地不将心理问题视为重要问题，有些人还会认为出现心理问题对他来说是一种耻辱，所以导致很多人不重视自己和身边人的心理健康问题。
认知误区。很多人对待抑郁症有一种错误的认知，认为抑郁是一种情绪问题，不需要治疗，过一段时间就能自己得到恢复。如果身边人说到抑郁的问题，很多人会要求身边人要多花点时间来调整自己的情绪和心态。
疾病普及不足。随着一些明星、公知人物罹患抑郁症被报道，最近几年抑郁症才被更多的人关注，但疾病总体的问诊率仍然偏低，民众很难区分自己的抑郁情绪和日常的坏情绪，从而识别不出自己的疾病。
抑郁症有什么表现？
首先，抑郁症患者一般会表现出情绪经常性处于低落状态，对自己喜欢事物的兴趣也会减少。
抑郁症患者在日常生活中的情绪波动性比较大，可能会无缘无故地发脾气，也会出现失眠、容易早醒等睡眠质量问题，出现吃不下饭和不愿意接触别人、不愿意和别人说话等表现，这些都会导致患者精神状态下降。
与此同时，抑郁症患者还容易出现自卑感，对自己没有高评价，无法看见自身的价值，对未来的生活和工作失去希望，从而降低患者自身的注意力，工作效率也会大幅度下降。
此外，有些抑郁症患者还会出现思维迟缓、记忆力减弱和经常性浑身无力等现象。
怎么预防抑郁症？
首先，在日常生活中要学会发泄自己糟糕的情绪，减轻自己内心的压力，调整自己的心态，学会对自己的行动表达肯定的看法。无论男性还是女性，学会将自己的情绪发泄出来都有利于身心健康。
另外，在学习和工作中要学会劳逸结合，自己不要有太大的压力，要学会自我放松。因为如果长时间处于疲倦的症状，会使情绪处于一个消极低落的状态之中，不利于身心健康。
最后，还可以通过旅游等方式舒缓情绪，减轻内心消极的情绪。