□沈丘县人民医院消化内一科李慧
如今生活节奏加快，很多人都有饮食不规律的坏习惯，这也导致了越来越多的人被消化不良所困扰。
消化不良根据病因可以分为器质性消化不良和功能性消化不良，有数据显示，我国有超过五分之一的人存在功能性消化不良。消化不良主要表现为上腹部不适、嗳气、胀满、烧灼样痛、胃疼、腹泻等。其病因较多，进食过饱、过度饮酒、经常服用止痛药可能会引起偶然性消化不良；精神过度紧张时吃东西、进食胃部不习惯的食物也可能导致突发消化不良；某些疾病如慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肝炎，会引起持续性慢性消化不良；在秋冬季节寒气过重、在节日期间饮食过量、食用不易消化食物等也会导致本病发生或加剧。
中医可以根据个人脾胃的特性辨证调养脾胃，以达到防治脾胃病的效果。首先，生活中要做到“四不”。具体如下：
不食过饱。饮食过量必定会伤害脾胃。吃得过多容易导致胃胀、胃痛、打嗝等，在老年人或脾胃功能减退的人群中这些情况特别明显。建议每顿饭多吃蔬菜，少吃肉食，控制在七分饱。
不食生冷。胃喜温不喜凉。人体的运转及营养吸收都依靠脾胃来进行，因此日常生活中要少吃或不吃生冷食物。此外，尽量少穿短款衣服，少在阴冷潮湿的环境中居住，夏天不过度使用空调。
不要不动。适量活动可以帮助脾胃蠕动，促进脾胃更好消化吸收食物。在日常生活中要养成饭后适度运动的习惯，促进脾胃蠕动、促进消化。
不要生气。中医认为，生气伤肝。如果肝气不畅，会明显影响脾胃的消化运转。故要想拥有良好脾胃，需要保持心情愉悦，少生闷气。
其次，可辨证选择中医药膳进行调养。具体如下：
脾胃气虚者大多是体弱、年长的老人，经常食欲不好，吃完饭后胃部堵闷、胀满、隐隐作痛，平时也容易疲惫。可以食用芪莲大枣粥，有助于缓解脾胃气虚。
脾胃虚寒者大多害怕腹部着凉，吃寒凉食物后容易出现胃痛、胃胀等不适。可以选择在早晨刚起床时喝一杯生姜红糖水或生姜大枣水，有助于温脾散寒。
湿困脾胃者多是体形偏胖人群，食量较小，饭后胃部堵闷，容易犯困等。可选用薏米红豆荷叶粥，有助于除湿。
食滞胃肠者症状大多是吃饭过饱后胃部堵闷，经常打嗝。可选用陈皮山楂麦芽饮，此药膳口味酸甜，积食的儿童也可以用。