□信阳市第三人民医院骨科彭金阳
生命在于运动，日常生活中，人们或多或少都会参与运动。很多人却因为动作不规范、运动量过大等原因引发肢体损伤。本文就来简单介绍一下生活中三种常见运动损伤的处理方法，希望能够对大家有所帮助。
擦伤：首先要清洁伤口
擦伤是运动损伤中最常见的类型，通常是由皮肤和粗糙表面摩擦导致的，轻度擦伤可能只是皮肤发红，严重擦伤会出现表皮破损、出血、露出皮下组织等情况。
处理方法：如果擦伤不严重，可以先对伤口进行清洁处理，再包扎。如果伤口上沾有泥土、沙砾或者其他脏物，可先用生理盐水把伤口清洗干净，再用碘伏给伤口进行消毒处理，然后用无菌敷料（消毒纱布）包扎伤口，防止伤口出现感染。如果擦伤严重，需要及时就医。
扭伤：可先冰敷消肿
扭伤是另一种经常发生的损伤类型，通常是由关节受到牵拉和扭曲的力量造成，可能会导致关节疼痛、肿胀和掉臂等不适，甚至可能会影响到关节的稳定性和功能。
处理方法：扭伤的治疗须依据其受伤的部位和程度进行处理。轻微扭伤可以通过冰敷、加压以及抬高患肢等方式去减轻疼痛和肿胀。严重扭伤通常需要就医检查并接受康复治疗。康复期间，可以通过按摩、锻炼达到加强肌肉和提高稳定性的目的。
拉伤：应立即停止活动
拉伤是一种典型的运动损伤类型，通常是因为肌肉或肌腱过度伸展造成的。它可能会导致疼痛、肿胀、瘀伤等症状，甚至可能会对肌肉或肌腱的功能造成长期影响，严重时甚至可能伴随着断裂。
处理方法：发生肌肉拉伤时，应立即停止引起拉伤的活动，轻微拉伤只要注意休息放松肌肉，一般会自行恢复；对于严重拉伤，可以先进行冰敷，帮助消除肿胀缓解疼痛，再把拉伤部位包扎起来，及时到医院进行治疗。
需要提醒的是，为避免运动损伤，在参与任何运动之前，都应积极充分地进行热身，让肌肉达到适合运动的状态；在运动过程中，要对自己的体能情况有准确的认识，选择适合的运动方式和运动强度，采用正确的运动姿势，尽量避免暴力运动和高强度运动。如果运动过程中出现了不适或损伤，应及时就医，并接受针对性的康复治疗，以避免给身体造成长期影响。