老年高血压患者建议选择低强度运动

    □潍坊市益都中心医院刘明莉

    高血压是老年人常见的慢性病之一，日常护理对于控制血压、预防并发症至关重要。本文将为您科普高血压的日常护理，包括饮食、运动、药物控制等方面。

    饮食护理是治疗的重要组成部分。合理饮食可以增强患者的免疫力，改善心血管功能，降低心血管疾病的风险。

    控制钠的摄入量。高血压患者应该限制摄入盐分，每天钠的摄取不超过2300毫克。可以通过减少摄入腌制、熏制、烤制的食品以及高盐饮料等方式来减少钠的摄入量。

    选择低脂肪和高蛋白质的食物。高血压患者可以选择低脂肪和高蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、蛋类等。这些食物可以提供所需的营养，同时减少脂肪和钠的摄入。

    控制热量摄入。高血压患者应该限制摄入高脂肪和高糖分的食物，如油炸食品、糖果等。这些食物会导致体重增加和血压升高，不利于患者的健康。

    合理搭配饮食。高血压患者可以搭配各种食物，如米饭、面条、蔬菜、蛋白质食物等，以满足身体所需的营养，避免饮食过于单调。

    注意饮食习惯。不要过量进食，避免在短时间内多次进食。此外，应该保持规律的饮食习惯，定时进餐，避免暴饮暴食。

    运动方面，患者应注意以下几点：

    定期运动。老年人应该定期进行适量的运动，以降低高血压的风险。

    选择适合的运动方式。老年人应该选择适合的运动方式，避免剧烈运动。建议选择低强度、长时间、持久的运动方式，如打太极拳、瑜伽等。

    根据个人情况调整运动强度。建议根据自身身体状况和血压水平，逐渐增加运动强度和时间。

    同时，患者也应做好药物控制。

    选择适当的药物：高血压的治疗应综合考虑药物的不良反应和治疗效果。老年人应该选择适当的药物，如降压药物、利尿剂等。

    坚持按时服药：老年人应坚持按时服药，避免漏服或停药。建议将药物剂量、服药时间、服药频率等记录在病历中，以便医生及时调整药物。

    此外，也应了解高血压患者的心理需求，家属应该耐心地倾听患者的烦恼，并给予患者支持和鼓励，为患者提供情感上的支持。