□河南大学赛思口腔医院樊文
临床工作中，经常会听到患者问：“为什么我每天刷牙，牙齿还是会生病呢？”往往在这个时候就要想一想，你平时刷牙是否刷对了？
正确刷牙需要明确五个重要的问题——刷牙的目的、刷牙的次数、刷牙的时间、刷牙的工具、刷牙的方法。
刷牙的目的。刷牙的目的在于清除牙面和牙齿之间间隙的菌斑、软垢与食物残屑，减少口腔细菌和其他有害物质，减少菌斑堆积，防止牙石的形成，从而达到清洁口腔、预防牙齿疾病的效果。
刷牙的次数。有人每天刷1次牙，有人每天刷2次，有人每天刷3次及以上，那究竟应该每天刷几次牙齿？
口腔内存在着700多种细菌，大量细菌的存在，就会在牙齿表面形成一种细菌性菌体集团，也就是常说的牙菌斑。牙菌斑是引起龋齿与牙周病的主要因素。刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑可以在清洁的牙面上重新附着，不断形成，特别是夜间入睡后，唾液分泌会减少，口腔自洁作用差，细菌更易生长。研究表明，在刷牙之后的8小时，附着在牙面的菌斑水平已经和刷牙之前无差异。牙菌斑在牙面停留的时间越长，产生的危害越大。所以，每天至少要刷牙两次，早晚各一次，晚上睡前刷牙更重要。
刷牙的时间。一般建议刷牙时间不能少于2分钟。有研究显示，人们在刷牙的最初2分钟里，牙菌斑的清除数量能达到80%，之后的时间内清除效率明显降低。
刷牙的工具。刷牙除了使用牙刷之外，还需借助牙线、牙间刷、冲牙器等辅助工具。牙刷仅能帮助我们刷掉牙齿颊面、舌面、牙颌面附着的牙菌斑。对于牙齿相邻面的牙菌斑，牙刷是无法触及的，需要借助牙线、间隙刷等来清洁。
刷牙的方法。刷牙方法繁多，每一种方法都有它的优点，但是，没有一种刷牙方法能适合任何人。任何一种好的刷牙方法应简单易学、去除菌斑效果好、不损伤牙体和牙周组织。需要注意的是，儿童处于发育阶段，手的灵活性受限，刷牙动作以及力度缺乏灵活性，难以掌握复杂刷牙技巧，应首先传授比较简单的刷牙方法，建议用圆弧刷牙法，成年人则建议采用水平颤动拂刷法。