□西平县人民医院消化内科 付彦超
胃肠道功能紊乱是指胃肠道消化吸收、排泄等功能失常的情况，常见症状包括腹痛、腹泻、便秘、胃胀等。忙碌的工作和紧张的生活节奏，让不少人出现胃肠道功能紊乱的情况。那胃肠道功能紊乱该如何调理呢？
调整饮食。不良的饮食习惯，如暴饮暴食、喜欢吃垃圾食品等很容易造成胃肠道功能紊乱。因此，要想调理胃肠道功能紊乱，首先要改善饮食习惯。可采取以下措施：
控制摄入量。一般来说，胃肠道功能紊乱的原因之一是胃肠道受损，影响了消化功能。因此要避免暴饮暴食，控制摄入量，尤其是晚饭后不要进食过多的东西，避免胃部压力过大。
选择易消化的食物。米饭、面条、面包等容易消化的食物能有效地降低消化负担，使消化系统逐渐恢复正常。另外，高纤维的食物也有助于调整胃肠道功能，如蔬菜、全谷类等，能有效帮助进行排便和消化。
适量饮水。保证饮水量充足可以促进新陈代谢，改善胃肠道功能，尤其是在排便和消化方面效果明显。
减少辛辣油腻等刺激性食物。刺激性食物会加剧胃肠道的不适，发生胃肠道功能紊乱时应该避免刺激性食物的摄入。
细嚼慢咽。细嚼慢咽能使食物充分混合唾液，有助于减轻胃压力和促进消化。
调整生活习惯。日常生活中要注意以下几点：
保持良好的睡眠。睡眠不足会导致身体机能紊乱，特别是对胃肠道的影响明显。因此想保持胃肠道的健康，应该规律作息，每天保证7~8个小时的睡眠时间。
戒烟、戒酒。吸烟饮酒会引起胃酸分泌不足，导致胃部出现不适，容易引发消化系统问题，严重损害胃肠道健康，因此要戒烟戒酒。
调节情志。长时间处于紧张状态也容易影响身体健康，特别是对于脾胃功能有诸多负面影响，日常保持心情愉快、情绪稳定有助于改善胃肠道状况。
药物调理。如果胃肠道功能紊乱症状严重影响生活，可以适当使用胃肠道药物进行调理，但请遵医嘱使用，不要自行选择药物。常用药物如下：
抗生素。若胃肠道功能紊乱患者存在消化道感染、幽门螺杆菌感染等情况，使用抗生素可以配合调理。
抗胀气药。若患者存在胃胀等症状，可以使用抗胀气药，起到显著的缓解作用。
润肠通便药。若患者存在便秘的情况，可以适当使用润肠通便药物来缓解症状，但要注意避免长期使用，否则可能伤害肠道黏膜。