□遂平县人民医院妇产科 梁静
对于产妇来讲，月子期是产后恢复的关键时段。很多人对于坐月子有一些错误认知，比如认为坐月子就要保持绝对卧床休息，不能洗头、洗澡和刷牙等。其实坐月子是非常有讲究的，一旦护理不周，很容易落下病根，给健康埋下隐患。
饮食护理。月子期间，产妇的身体较为虚弱，需要特别注意饮食，应以清淡、易消化为主，同时需要保证食物的营养均衡，摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。可以多摄入蛋类、鱼肉、瘦肉等优质蛋白，多食用绿叶蔬菜、奶制品、豆制品等，避免食用油炸、辛辣等刺激性食物，以防刺激消化道，造成不适。
乳房护理。产后对乳房进行科学护理可以预防乳腺炎、奶头痒痛等情况的发生，也有助于促进乳汁分泌和宝宝的健康成长。首先要学习正确的母乳喂养技巧，确保宝宝在吸乳过程中大嘴张开，乳晕完全覆盖，吮吸慢而有力。同时要保持乳房的清洁，用清水清洗乳房部位，擦干后再穿上干净的内衣。在内衣选择方面，要注意内衣材料的柔软性，可以定期给乳房进行按摩，促进乳腺通畅。
私处护理。私处护理是产后女性需要关注的另一个重要方面。要每天用温水或专门的清洁剂清洗外阴，以避免感染和发炎。尽量选择天然有机的卫生产品，可以选用棉质卫生巾、护垫、内裤等卫生用品，保持私处的清洁和干燥。另外，适当的锻炼能够促进血液循环，加快私处组织的修复和恢复，产后女性可以选择适度的伸展和深呼吸运动。
妊娠纹护理。妊娠纹是很多孕妈面临的问题，在产后护理中，保持皮肤湿润很重要。孕妈可以涂抹保湿乳液、油或者专门针对妊娠纹的护理产品，以减少妊娠纹的扩散。同时多吃坚果、水果、蔬菜等富含维生素E、C、A的食物，可以有效地减少妊娠纹的产生。
恶露观察。恶露是产妇分娩后排出的分泌物，会持续2~6周，在产后恢复过程中需要密切观察。恶露的出血量会逐渐减少，通常头几天的出血量比较多，之后逐渐减少，直到停止。观察恶露的出血量是判断产妇状况的重要标志。恶露的颜色和质地也需要关注，通常刚分娩后的恶露是暗红色的，随着时间的推移颜色会逐渐变淡。如果出现深红色、黑色或带有异味的恶露，可能是感染或其他异常的表现。