不断学习新技能 预防阿尔兹海默病

    □新泰市中医医院 周家兵

    阿尔兹海默病即阿尔茨海默症，随着全球老龄化程度增加，这个病正成为越来越普遍和重要的医学挑战。它的病因、症状和影响是什么？怎样预防和治疗？本文将为你解疑释惑，帮助你更好地理解并处理这种疾病。

    什么是阿尔茨海默病

    阿尔茨海默病是一种慢性进行性神经系统退行性疾病，以记忆力减退、思维障碍、行为异常和情感问题为特征。早期，受影响的个体可能会忘记重要的日期或事件，以及曾经知道的人名或地名。当疾病进展时，患者可能会对时间和地点产生混淆，并开始失去自理能力。

    目前还不知道阿尔茨海默病的确切病因，但环境因素、基因变异和年龄可能会增加某些人患病风险。目前没有治愈该病的方法，但药物和非药物治疗可以缓解症状、延缓病情进展并提高患者生活质量。预防措施包括保持心理和身体健康、避免过度饮酒和抽烟、克服社交孤立、积极参加智力刺激活动等。

    如何预防阿尔茨海默病

    虽然没有治愈的方法，但是采取以下预防措施，可以降低患上该病的风险：

    进行身体锻炼。一周至少进行150分钟的有氧运动，或每天进行30分钟的中等强度的体力活动，如快步走、跳舞等。

    保持社交互动。积极参与各种社会和文化活动，增加人际交往和社交范围，长期孤独易导致发生认知异常。

    保证充足睡眠。保证每天7~8小时的睡眠时间，睡眠环境要安静、避光、凉爽。

    保持饮食平衡。多吃新鲜蔬菜和水果，适量饮用咖啡，少吃油炸和刺激性食物。

    学习新技能。学习一项新技能或者语言，不断保持脑部功能的活跃。

    控制风险因素。戒烟限酒、预防高血糖和高血压等，可有效减少阿尔茨海默病的发病率。

    为减轻阿尔茨海默病的影响，需采取积极措施进行预防和治疗。在预防阿尔茨海默病方面，养成良好的生活方式和饮食习惯是至关重要的。通过规律锻炼、合理饮食、充足睡眠、积极社交与思维活动等方式，可以为健康增加更多保障。当然，及时就医也非常重要。