过量摄入“三高”食物 易致心脏病

    □山东省枣庄市山亭区徐庄镇中心卫生院 高进才

    心脏病是一种常见的疾病，包括心脏瓣膜病、冠心病、心肌病、心律失常等。下面将为您科普心脏病相关知识。

    心脏病通常由多种因素导致，除了遗传因素，饮食、生活方式、缺乏运动、吸烟、酗酒等也会导致心脏病。

    饮食。过量食用高脂肪、高胆固醇、高盐的“三高”食物会导致心脏疾病发生。

    缺乏运动。缺乏运动会导致身体脂肪积累，身体的免疫力下降，从而增加患心脏病的风险。

    吸烟、酗酒。吸烟会增加心脏病的风险，烟草中所含的尼古丁会引起人体的血管收缩，一氧化碳则会对血管内壁进行破坏。酗酒会导致肝脏疾病和心脏疾病。

    部分药物以及特殊治疗。长期使用避孕药、不合理运用中药等，都会引起心脏病。此外，放化疗的心肌毒性也会导致出现心脏病。

    心脏病通常表现出以下症状：

    心脏疼痛。患者会出现轻度的胸痛或剧烈的胸痛，疼痛可能来自心脏周围的区域。

    呼吸困难。患者由于心脏负担过重，从而导致氧气不足，出现呼吸困难的症状。

    心脏杂音。部分患者会听到心脏杂音，杂音一般来自心脏瓣膜或心脏肌肉。

    水肿。心脏病还会导致患者身体出现水肿。

    晕厥。晕厥是由于患者心脏负担过重或血液循环问题导致的。

    疲劳和虚弱。心脏病还会导致患者出现疲劳和虚弱。

    心律不齐。包括心跳过快或过慢，如窦性停搏或房颤。

    预防心脏病，日常生活中要做到以下几点：

    合理饮食。减少脂肪、胆固醇和盐的摄入量，适当增加蔬菜、水果、全谷类、鱼类、坚果等食物的摄入，保证营养均衡，也要保持适当的体重。

    适量运动。每天要适当进行运动，例如散步、打太极拳、慢跑等，可以降低血压、改善心脏健康，同时也有利于提高自身的抵抗力。但是不要过度运动，以免出现身体疲劳引起疾病。

    不吸烟。戒烟是预防心脏病的关键，烟草中的尼古丁和其他有害物质会增加心脏负担，从而引起心脏病。

    限制饮酒。过量饮酒会增加心脏负担，因此要适当饮酒或者不饮酒，以免由于酗酒而引起心脏病或者其他疾病。

    定期体检。易发人群要定期进行相关体检，可以及时发现和治疗心脏疾病。

    保持良好的心态。在日常生活中要学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态。