□民权县人民医院 辛俊杰
上呼吸道感染是指影响鼻腔、喉咙和气管的病毒或细菌引起的感染性疾病。上呼吸道感染的症状包括鼻塞、喉咙痛、咳嗽、流鼻涕等，严重时可能引起发热和全身不适。那普通人该如何预防上呼吸道感染呢？
上呼吸道感染的症状
流鼻涕和打喷嚏。上呼吸道感染的早期症状通常包括鼻塞、流鼻涕和频繁地打喷嚏。
喉咙痛、声音嘶哑。由于喉咙受到感染或炎症的影响，会引起喉咙痛或咽喉不适感，声音也可能变得嘶哑或沙哑。
咳嗽。上呼吸道感染常伴有干咳或咳嗽，尤其是在夜间或清晨时更为明显。咳嗽是身体清除呼吸道中病原体和黏液的一种自然反应。
轻度发热。上呼吸道感染通常伴有轻度发热，通常不超过38摄氏度。
轻度乏力和不适。上呼吸道感染会导致轻度乏力和身体不适感，这可能是免疫系统对感染做出的反应。
非典型症状。某些上呼吸道感染可能伴有一些非典型症状，如头痛、轻度眼部疼痛、嗓子痛和肌肉疼痛。
上呼吸道感染预防方法
保持良好手卫生。上呼吸道感染往往通过接触感染源后手触摸口鼻眼等黏膜而传播。因此，保持良好的手卫生是预防感染的重要措施。要养成勤洗手的习惯，特别是在接触公共场所后、打喷嚏、咳嗽或用完卫生间后。使用温水和肥皂洗手至少20秒，并确保彻底清洗双手的所有部位。如果没有肥皂和水，可以使用含酒精的免洗洗手液。
避免接触感染源。上呼吸道感染通常通过空气中的飞沫传播，也可以通过接触感染源间接传播。应尽量避免与感染者密切接触，特别是在他们咳嗽或打喷嚏时。此外，要避免接触已经被感染的物品表面。
正确佩戴口罩。佩戴口罩可以有效减少上呼吸道感染的传播风险，建议选择医用口罩或N95口罩，并确保正确佩戴和摘除口罩。佩戴口罩时要完全覆盖口鼻，并紧贴面部，避免触摸口罩表面。摘下口罩时避免接触口罩外表面，并及时洗手。
注意咳嗽和打喷嚏礼仪。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾遮住口鼻，以阻止飞沫传播。使用过的纸巾要立即丢弃，并及时清洁双手。如果没有纸巾，可以用肘部将口鼻遮住，避免直接向他人咳嗽或打喷嚏。
保持健康生活方式。保持健康的生活方式可以增强免疫系统，降低感染的风险。充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动和减轻压力都有助于增强身体的抵抗力。