经常头疼头晕 或是亚健康“信号”

    □长垣市人民医院神经内科一病区 李高尚

    在快节奏的生活、巨大的工作压力下，很多人常常会感到头疼、头晕。这些常见的症状如果频繁出现，可能是在警告我们处于亚健康状态。那么，应该如何看待和处理这种情况？

    头疼、头晕常常是身体过度疲劳的信号，这可能是因为身体在试图应对持续的压力、不良的生活习惯、缺乏运动等，这些因素可能降低身体机能，导致亚健康状态。长期处于这种状态，可能会对身体健康造成更严重的影响，甚至可能引发一些慢性疾病。

    需要明确的是，头疼、头晕并不一定意味着你处于亚健康状态，可能只是疲劳、压力过大、睡眠不足等原因导致的短期症状。然而如果这两种症状经常出现且伴随其他一些症状，如乏力、记忆力下降、情绪低落等，那么你可能正处于亚健康状态。

    亚健康状态下的头疼、头晕可能是由多种原因引发的。

    压力过大。生活和工作中的压力可以导致身体出现肌肉紧张、血压升高等生理反应，可能会引发头疼和头晕。

    睡眠不足。充足的睡眠对维持身体健康非常重要，如果长时间睡眠不足，可能会导致大脑无法得到足够的休息，从而引发头疼和头晕。

    营养不良。特别是缺乏某些关键的营养素，如B族维生素、铁等，可能会影响神经系统的正常运作，导致头疼和头晕。

    慢性疾病。一些慢性疾病如高血压、糖尿病、颈椎病等，也可能引起头疼和头晕。这是因为这些疾病可能会影响血流，使大脑无法获得足够的氧气和营养。

    情绪问题。焦虑和抑郁等不良情绪也可能导致头疼和头晕，这是因为情绪问题可能导致神经系统的紧张和压力，进而引发头疼和头晕。

    如何治疗亚健康状态下的头疼、头晕？

    调整生活方式：保证充足的休息和睡眠，避免过度劳累；保持规律的作息，避免熬夜和过度压力；适量运动，例如每天进行30分钟的有氧运动，可以帮助促进血液循环，缓解头疼和头晕症状。

    补充营养：保证饮食的均衡，尤其是增加摄入富含B族维生素和铁的食物，如绿叶蔬菜、全谷物、肉类等。如果需要，可以在医师的指导下使用相关的营养补充剂。

    医学治疗：在一些情况下，可能需要药物来帮助缓解头疼和头晕症状。非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以用于缓解轻度至中度的头疼。如果头疼和头晕症状严重或者持续不断，应当寻求医师的帮助，进行检查和治疗。

    心理调适：学习一些压力管理和放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解压力，从而缓解头疼和头晕症状。如果情绪问题严重，可能需要寻求心理咨询师的帮助。