预防颈椎病枕头要符合颈椎生理曲度

    □信阳市中心医院骨科潘林

    颈椎对人体的运动和生活有着至关重要的作用，但它也是人体脊椎中最为脆弱、最容易发生变形和损害的一部分。由于长期低头使用手机、电脑等会给颈椎带来极大压力的不良行为越发普遍，越来越多的人患上了颈椎病。

    颈椎病是由于颈椎结构的退化或损伤引起的疾病，一般表现为颈部疼痛、僵硬、肩背部酸痛、头痛、眩晕、手指麻木、视力模糊等症状。预防颈椎病的发生，可采取以下措施：

    维持颈椎正常生理曲度。颈椎在正常情况下是往前凸的。睡觉时需保持头部自然仰卧，选择的枕头要求曲线形状符合颈椎生理曲度；枕芯可以支撑整个颈椎，能够充分放松颈部肌肉，并且透气干燥。走路时需要抬头挺胸、坐位时要坐直。避免驼背，不要长时间低头，如果需要长时间使用电脑，建议选择符合人体工程学的座椅和桌子，可以通过调整桌椅高度，垫高电脑高度等措施保持颈椎直立。如果已经出现颈椎病的症状，可以选择使用一些辅助器具，如颈枕、腰靠等。

    避免外伤。颈部受损也会导致颈椎病的发生。除了注意不良姿势外，日常还要避免各种生活事故和运动损伤，比如在车上睡觉、打瞌睡，突然刹车等都会造成颈椎损伤。

    注意颈部保暖。有关调查研究显示，寒冷与颈椎病的发生发展关系密切。这可能是人体肌肉和关节会因寒冷刺激变得僵硬，从而增加了颈部肌肉和韧带受伤的风险。因此要注意做好颈部保暖，如避免久居空调房，寒冷天气外出时戴好围巾或穿着高领毛衣等。

    适当运动。适当运动可增强颈部肌肉，增强颈椎的稳定性。但要注意，日常不应进行剧烈或负重的锻炼，应参加有利于颈椎功能改善的体育锻炼，如打太极拳、练五禽戏等。

    如果已经出现了颈椎病的症状，请及时就医并配合医生进行治疗，预防颈椎病的进一步恶化。颈椎病的治疗需要根据个体情况进行综合考虑，选择适合的治疗方法。

    药物治疗通常使用非甾体抗炎药来缓解颈椎病的疼痛和炎症，如布洛芬等。也可以选择颈椎牵引、超声、电疗、针灸等方法，通过改善颈部肌肉的血液循环和增加颈部的柔韧性来缓解颈椎病的症状。对于严重的颈椎病，如果非手术治疗无效，可能需要进行手术治疗，如颈椎间盘切除、椎间融合手术等。

    此外，还要避免不当运动和姿势，注意生活中衣食住行的细节，尽量避免压力和劳累，以缓解颈椎病症状，加速康复。