记者王晓伟图
□郑州大学第一附属医院心血管内科孟哲
临床上，高血压是指不同时间内连续三次收缩压大于140mmHg、舒张压大于90mmHg，常有头晕眼花及全身乏力等症状。我们在生活中应积极了解高血压的症状与应对办法，保证身体健康。
坚持服药。高血压因疾病本身的特殊性，需要坚持服药来控制病情，但是很多患者对此认识不足，认为自己的身体已经有所好转，不应该再服药，特别是一些老年人，深信“是药三分毒”，一旦身体感觉稍微好些了就拒绝服药，反而导致身体处于更加不好的状态。因此要将血压控制住，需要在医生的监督指导下服药，及时调整药物类型、药量，切记不能自行停药。
合理饮食。高血压患者应该多吃降压类的食物。芹菜既是粗纤维含量丰富的蔬菜，又是大众日常生活中常见的蔬菜品种，可降低血压、调节血压，此外，还具有降低血脂、渗水利湿的作用。山楂含有大量的维生素C、枸橼酸等，对血管有保护作用，运脾消食作用明显，可以降低血脂和血压。苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素，具有防止血管硬化、动脉硬化和冠心病的功用。
需要注意的是，不论哪种食物，都需要低盐，控制每日盐量摄入，必要时还需控制每餐的摄入量，避免给身体带来较大负担。
运动保健。高血压患者的运动要根据其身体条件、年龄大小、治疗情况等综合判断，前期可以选择一些舒缓的运动，比如散步、慢跑，控制每次运动时间，一周可以进行3到5次，不能进行剧烈运动、情绪紧张的运动，如打篮球、踢足球等。后续等身体素质慢慢提升了，可以做一些量大的运动，如骑车、爬山等，在运动时最好身边有人陪同，避免意外情况发生。
保持良好心态。每一个高血压患者都需要进行长期战斗，因此必须保持良好心态，在身体出现不适、疼痛时，需及时压下恐惧、焦虑等，配合医生嘱咐服药、治疗。平常可以多出门和朋友交流游玩，这对于舒缓压抑的心情、促进病情恢复很有帮助。
希望我们每一个人都能提高警惕，正确认识高血压，改正不良的生活习惯，科学饮食，适度运动，多管齐下，保障自身健康。