记者王晓伟图
□开封市妇产医院妇科王艺曌
围绝经期综合征，即我们说的“更年期”，指妇女在绝经前后出现性激素水平波动或减少所造成的一系列躯体、精神症状。很多人对更年期不够了解，谈“更年期”色变，这不仅会导致更年期女性心理遭受更大伤害，也会影响女性顺利度过更年期。
一般情况下，女性在45～55岁之间会进入更年期，但是在更年期前五年就已经出现了一定症状。进入更年期时，会出现明显的血管收缩功能障碍、月经紊乱，并且情绪波动明显，出现抑郁、焦虑等情况，甚至会出现失眠、皮肤黏膜干燥等。一旦出现这些症状，就要注意更年期可能要来了。
此外，中国女性在更年期的常见症状还包含关节疼痛，体型也会出现一定变化，例如明显的水肿。如果更年期的持续时间延长，会对女性的心脑血管产生影响，认知能力会下降。
下面是几个更年期的健康小贴士：
饮食调理。在更年期应摄入足够的蛋白质以及含钙丰富的食物，可以多食用鸡蛋、牛奶、芹菜、海带等食物。
情绪调理。在更年期前后，雌性激素减少会引发一系列的身心不适。如果心理问题比较严重，最好及时与心理医生交流沟通，通过心理疏导，以积极乐观的心态面对更年期的身心变化。如果出现情绪不佳、失眠等问题，可以在医生的指导下应用镇静药物，帮助舒缓不良情绪，防止抑郁成疾。
保证作息规律。女性要保持规律的作息时间，最好在每晚11点之前入睡，早睡早起。选择安静的睡眠环境，可以辅助一些白噪音入眠。
重视运动锻炼。女性进入更年期后，需要重视运动锻炼，改善更年期症状。运动锻炼不仅能够增强身体素质，而且可以预防体型出现较大变化，对自身产生影响。一般运动方式包括体操、散步、慢跑、瑜伽等，可以根据自身状况科学选择运动方式，也可以利用谷维素调节自身的神经功能。
合理应用激素类药物。如果更年期有月经紊乱、血管收缩功能不稳定、骨质疏松等问题，要及时前往医院就医，在医生的指导下利用药物补充激素进行治疗，如雌二醇或者雌激素片。应用此类药物时，必须严格按照医嘱用药，防止药物使用不当引发其他问题。
更年期不可怕，可怕的是不把更年期当回事儿，随意待之。面对更年期，女性需要学会控制不良情绪，通过运动、音乐等方式舒缓身心。更年期问题加重时，不能讳疾忌医，要主动就医，在医生指导下用药，保证身心健康。