□郑州大学第一附属医院曹常乐
很多人都有过口腔溃疡的经历，有时是在失眠熬夜后，有时是在精神压力大时。口腔溃疡的感觉无法言喻，别管是冷热温凉还是酸甜苦辣，吃到嘴里都变成了会呼吸的痛。
口腔溃疡是一种常见的口腔黏膜疾病，也被称为“口疮”。具体是指发生于口腔黏膜、牙龈、舌体上下与侧面及咽喉部黏膜上的局部浅表性溃疡性损伤。溃疡面为口腔溃疡凹，周围充血，大如黄豆，小如米粒。在我国发病率较高，10%到25%的人群会患有复发性口腔溃疡，女性有更高的患病率。
初起时，发病部位充血水肿、发红，继而形成溃疡，一般呈圆形或椭圆形，溃疡面凹陷、表面覆盖灰白或黄色膜，周围充血微红肿，直径5~10mm，疼痛明显，部分患者可伴随淋巴结肿大、低热、头痛等症状。多数患者在1到2周内可以自行痊愈。该病具有周期性、反复发作、自限性等特点。
多种因素可诱发口腔溃疡。常见因素包括以下几种情况：
局部创伤。如吃甘蔗等食物、矫正牙齿的牙套、过度用力刷牙、自身误咬等造成局部创伤。
遗传因素。调查显示，约40%患者有口腔溃疡家族史。
饮食不当。食用辛辣等刺激性、温度过烫的食物。
免疫、系统性疾病。各种原因引起的免疫力下降、情绪焦虑、睡眠不佳都会引起口腔溃疡。口腔溃疡可能是系统性疾病的一个表现。如果口腔溃疡几个月甚至一年多都不愈合，应该引起足够的重视，尽早到正规的医院就诊。
平时生活中，偶尔出现一次口腔溃疡不要太紧张，一般可以自行愈合且不会留瘢痕。下面这些知识是可以帮你从方方面面去规避口腔溃疡的风险。
注意口腔卫生，坚持早晚刷牙，饭后可用淡盐水漱口。
避免和消除一切口腔黏膜损伤因素。
保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。
合理控制饮食，避免食用辣椒、肉桂、坚果、巧克力、奶酪等辛辣刺激性、坚硬粗糙的食物，不吃过烫食物。多吃蔬菜、富含维生素B、维生素C的蔬菜水果，如梨子、西瓜、桃子、苹果等，及时补充体内水分。
保持心情愉悦，乐观开朗。
适量进行体育锻炼，长期坚持有氧运动，增强自身免疫力。
口腔溃疡的突然造访，也许并不是一件坏事，它是在给你报信：该好好注重健康的生活方式了。