□郑州大学第一附属医院肿瘤科王佳琪
人一旦跌倒，就可能出现轻重不一的损伤，从表皮擦伤、皮下血肿到骨折、内出血等情况都有可能发生。这种损伤对于个体而言，增加了痛苦体验、损害了自理能力，尤其是对年龄偏大的老人而言，跌倒的情况更为危险，可能直接丧失生命。
据临床统计，易跌倒人群包括：年龄超过70岁；曾经出现过跌倒或者坠床者；由于自身疾病导致的体虚、贫血、血压偏低者；没有家属或专业陪护照看的人；自理能力受损（包括活动功能受限制、心脑疾病后遗症、肢体残疾等）导致的行动不稳者；正常视觉功能缺损者；服用镇静镇痛药、催眠药、降压降糖药的人群；有精神意识障碍，如嗜睡、失眠、躁动人群等。
预防跌倒，需要注意以下事项：
血压。如果短期内存在血压忽高忽低的情况，请尽可能卧床休息。
药物。在口服镇静、镇痛、催眠等影响精神状态的药物后，请选择坐位或卧位休息。
体虚。身体虚弱、头晕或身体状态不佳时，请尽量寻求他人看护和帮助。
衣服。选择合身的衣物，以免因衣物过大造成的活动视线不佳或者活动不便。
鞋子。穿着舒适且大小适宜的防滑鞋，尽量保持地面清洁干燥。
床高。卧室床的高度避免过高，以坐于床旁时双脚全脚掌可着地为宜。
物品位置。请将常用物品尽可能放置在容易取用的位置。
照明。平时的活动区域内避免放置障碍物，夜间活动时应该先打开照明灯。
起床。起床时应循序渐进，先卧位适当活动肢体，再缓慢坐起，床边稍作休息适应后方可起身。
如厕。如厕时间过长的话，在起立时应缓慢，必要时在卫生间安装扶手，注意不要反锁卫生间门。如身体过于虚弱，可由家属帮忙在床旁或床上大小便。
下面总结了预防跌倒的要点，生活中要做到：
选择合适助行工具，缓慢行走最为稳妥。
穿衣穿裤保证合身，鞋子袜子也应注意。
坐躺起身不需慌张，站定神稳开始活动。
头晕眼花注意休息，及时寻求外人帮助。
不慎跌倒切勿隐瞒，检查处理更为安心。
跨栏翻越不可逞强，危险动作尽量避免。
在外行走注意路况，湿滑险阻定要小心。
体虚体弱确保安全，卧床休息暂时忍耐。