□安阳市内黄县人民医院袁娜
产褥期是从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需的一段时间，民间俗称“月子”。产褥期如果护理不当会出现乳汁分泌不足、伤口感染、产后抑郁、腰疼、妊娠纹、漏尿等。下面一起了解一下产褥期常见误区。
误区一：“捂”月子。
有些老人觉得坐月子一定不能受凉，不然以后会留下各种各样的病，最后可能造成产后中暑。
误区二：不刷牙、不洗头、不洗澡。
不管是顺产还是剖宫产都是可以刷牙的，如果长期不刷牙可能会造成口腔内细菌的滋生，导致口腔感染，引起牙周炎、牙龈炎等。刷牙时选用比较软的牙刷，不要太用力，防止牙龈出血。
顺产的产妇可在产后3～5天洗头，剖宫产可在7～10天洗头，洗完头发后，应及时擦干，在头发未干的情况下不要扎头发，也不要马上睡觉，避免引起头痛等不适，不洗头可能会引起脱发等。
剖宫产可在术后14天左右伤口完全愈合好，无红肿、渗液的情况下淋浴，洗澡时间不要太长，产后第一次洗澡时，建议家人陪伴在身边，避免洗澡时发生晕倒等意外情况。室温在24℃～26℃、水温37℃～40℃为宜，洗澡后要及时用浴巾擦去身上的水，避免受凉。
误区三：不吃蔬菜、水果。
有些产妇坐月子不怎么吃蔬菜水果，导致便秘、维生素的缺乏；有些产妇每天吃10～20个鸡蛋，觉得能养身体，最后导致消化不良等；有些产妇长时间喝鲫鱼汤、乌鸡汤、鸡蛋汤等，易导致产妇肾脏负荷过重、营养缺乏、乳汁淤积、乳腺炎等。
误区四：不运动。
有些产妇坐月子，除了吃饭、上厕所，其余时间都在床上，这样不利于恶露的排出，增加下肢深静脉血栓形成的风险。
产褥期需注意哪些事项？母乳不能吸空。让孩子吃母乳时不能吸空一侧再吃另一侧，导致乳汁分泌减少、乳汁淤积、乳腺管堵塞等。
房间卫生。产妇的房间每天要定时通风换气，每天开窗通风2次，每次30分钟；卫生间清洁，马桶要定期消毒；室内不要点蚊香或使用其他清新剂。
温度与湿度。冬季温度18℃～25℃，湿度为30%～50%。夏季温度23℃～28℃，湿度为30%～60%。
床及床上用品的选择。选择硬床，不要睡太软的床，会影响骨盆恢复；床上用品尽量选择纯棉的，防止过敏，且吸汗透气。
适量进行运动。产后运动主要是帮助产妇的身体恢复和增强体力，提高免疫力，这样才有体力去更好地照顾孩子。42天身体恢复后可以做瑜伽、快走或者慢跑等，要避免跳绳，因为跳绳可能会导致盆底肌肉松弛和下垂，甚至会出现压力性尿失禁，有条件的产妇可以去做产后康复。