记者孟蕾图
泌尿结石不仅会引起患者排尿异常，还时不时带来剧烈的疼痛，严重干扰患者的生活和工作，给患者的身心健康造成极大破坏。应对疾病最好的办法是做好预防，喝水就是关键方法之一。喝水看似简单，但如何正确喝水却大有讲究。
□河南省人民医院泌尿外科司明阳
喝水种类的选择很有讲究，最好选择矿泉水和白开水，尽量减少或避免喝咖啡或浓茶。含糖饮料营养价值低、热量又高，容易引起尿液的酸碱化，加快尿液中磷酸、胱氨酸、尿酸的沉淀，长期饮用可增加结石的风险，同样要避免。
选对了种类后，就要探讨喝多少的问题了。大量饮水可以增加排尿量，促进尿中有害物质及沉淀的快速排出，避免堆积形成结石，但这并不意味着喝得越多越好，过多水分补充容易造成浮肿、水中毒、离子紊乱等症状，同样会给身体造成极大危害。因此适量饮水很重要，正常人每天摄入的总液体量应控制在2.5~3L，饮水量在1.5~1.7L之间较佳。对于本身存在肝、肾、心脏等方面疾病的患者，大量饮水可能引起水分代谢异常，具体喝水量还应提前咨询专业医生。
饮水时，水温的控制也很重要。水温过凉会引起胃黏膜上毛细血管的急剧收缩，引起平滑肌痉挛，导致胃肠出现绞痛或其他不适。水温过高则容易烫伤胃黏膜，长期可诱发食管癌。一般水温控制在35~38℃为最佳，更有利于身体的吸收和代谢，从而促进尿液的形成。
喝水要主动，不要等到口渴时再喝，有此信号说明身体已经严重缺水了，不利于身体的健康。
应把握喝水的正确时机，每日晨起空腹状态时宜饮用200~300ml温水，可以加快尿液的形成，排出“宿尿”。睡觉时人体活动少，尿液形成缓慢，容易形成结石，睡觉前饮一杯水可以对尿液起到稀释的作用，但要控制好量，以免给肾脏造成负担。
平时运动时身体会大量出汗，导致水分流失加快，因此需要及时补水，但注意少量多次。运动前最佳补水量在300ml，过程中应控制在150~200ml，结束后可进行间歇式补水，每次不宜超过200ml。