□河南省商丘市民权县人民医院程娟
胃溃疡是一种常见的消化系统疾病，是指发生在胃角、胃窦、贲门和裂孔疝等部位的溃疡。患者一般会出现胃痛、恶心、呕吐和腹部不适等症状，给患者的日常生活带来了极大的影响。做好胃溃疡的护理工作至关重要。
饮食护理。胃溃疡患者需要控制饮食量，避免过度进食，每次进食的分量应该适中，不要过度饱腹。胃溃疡患者应该多吃易消化的食物，如米饭、面条、馒头、粥等，这些食物容易消化，可以减轻胃部负担。避免吃刺激性食物，如辛辣、油腻、酸甜食物等，这些食物会刺激胃部，加重胃溃疡的症状。多吃富含维生素C和维生素E的食物，这些食物可以帮助保护胃黏膜，如柑橘类水果、菠菜、西蓝花、胡萝卜等。吸烟和喝酒会损害胃黏膜，加重胃溃疡症状，胃溃疡患者应该避免吸烟和喝酒。注意饮食的规律性，避免暴饮暴食和过度饥饿。应该保持充足的睡眠和适量的运动，以促进身体健康。
运动护理。每天适量散步，可以促进肠道蠕动，缓解胃溃疡的症状，散步时间不应少于30分钟，强度不应过大。瑜伽可以缓解压力，促进身体放松，适合胃溃疡患者。但需要注意，瑜伽练习不应过度，避免引起胃酸分泌过多。太极拳是一种柔和的运动方式，可以缓解压力，促进身体放松，适合胃溃疡患者进行。慢跑可以促进血液循环，缓解胃溃疡的症状。
心理护理。胃溃疡患者常面临着疾病带来的疼痛和不确定性，因此需要缓解焦虑和紧张情绪，可以通过听音乐、阅读书籍、做深呼吸等方式来缓解压力。患者可以寻求家属、朋友的支持和帮助，与他们多交流，减轻内心的负担。
做好以下几点，可有效预防胃溃疡：
养成良好饮食习惯。胃溃疡的形成与饮食有关，因此要避免食用过多油炸、辛辣、腌制等刺激食物，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等有利于消化的食物。此外，不要暴饮暴食，也不要过度饥饿，每天饮食要合理，合理分配营养物质，尽量避免营养不良。
避免过度劳累。长时间的过度劳累会导致身体抵抗力下降，进而引发胃溃疡，要避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。
定期体检。定期体检可以帮助发现潜在的胃溃疡风险，及时采取措施预防。
戒烟限酒。吸烟和饮酒会损害胃黏膜，增加胃溃疡的风险，要戒烟限酒，尽量避免吸烟和饮酒。