中医养生 注重形神共养、食药同源

    养生，用中医的话来讲就是“治未病”，通过各种养生招式达到强身健体、预防疾病、颐养生命、延年益寿的作用。那么，中医有哪些养生之道呢？

    □河南中医药大学第一附属医院孙颖颖

    神养。神养就是管理好自身的情绪，有一个良好的精神、情志，拥有积极乐观的心态。心理一旦失衡就会导致各类疾病，比如心血管疾病、胃肠道疾病、呼吸道疾病、肩颈疾病、肿瘤疾病等。在日常生活中遇事不要烦躁，以积极乐观的心态面对，学会笑对生活，避免生闷气等。神养，就是要做自己精神的主人，管理好情绪，就很少生病。

    行为养。行为养涵盖了日常生活起居，也就是衣食住行等各方面。中医经常会说补气血，因为气血就是人之根本，只有气血足了，生活才能充满活力。《景岳全书·杂症谟》有云：“行医不识气，治病何以据。”《医宗必读·医论图说》也有云：“气血者，人之所赖以生者也。”气血的重要性可见一斑。所以，在日常行为中要做到合理膳食，作息规律，避免过度劳累。

    形养。生命在于运动，形养就是进行健身和形体锻炼，关键在于一个动字，不仅包含体育活动，也包括日常劳作。无论是运动还是劳作，只要在身体的承受范围，符合自身的强度，对身体都是大有裨益的。所以日常要多运动，减少久坐和平躺，避免“懒得动”；也要避免过犹不及，因过度用力导致积劳成疾。总而言之，不断的适度活动，才能保证气血畅通，身体健康。

    食养。食养顾名思义，就是通过食疗来进行调养，通过获取食物中各种营养物质来对身体进行保养。从出生到年老，人们所需的绝大部分营养物质全部来源于食物，食物是人赖以生存的根本。很多疾病都需要饮食配合，日常饮食要做到营养均衡、少食多餐、定时定量。

    药养。中医讲究四气五味、升降沉浮和中药的配伍，包括单行（一味药独自发挥效果，如甘草汤）、相须（功能相似的药物合用，如麻黄和桂枝）、相使（主辅相成，辅药增强药效，如黄芪配茯苓）、相畏（一种药效可以减轻或消除另一种药的毒性，如生半夏和生姜）、相恶（一种药能使另一种药的药性降低，如甘草和海藻）以及相反（两种药物合用增强毒害反应，如乌头反半夏）。建议在专业中医医生指导下，运用中药的各种性味及配伍，以达到防病保健、补虚强身、延年益寿的养生目的。