保持合理体重减少妊娠期糖尿病风险

    □息县中心医院张文静

    妊娠期糖尿病是妊娠期女性特有的疾病，在患病前，多数女性体内的血糖水平一直是正常水平，这也导致很多准妈妈对于该病没有一点点防备，加上妊娠期糖尿病并没有明显的临床表现，很多人在妊娠期对于自己患有该病一点都不知情。

    虽然多数患有妊娠期糖尿病的患者在妊娠结束后，血糖会自然回落，但孕期较高的血糖水平，不仅会对孕妇自身产生一定的损伤，还会对体内的胎儿造成不利的影响，甚至有部分患者因为各种原因，在妊娠结束后病情进一步加剧，最终发展成糖尿病。那女性该如何预防妊娠期糖尿病呢？

    做好孕前检查。在备孕前，女性需要先对自己的身体情况有一个基本了解。这里的孕前检查不仅仅是针对血糖的相关检查，而且是对身体整体状态的评估，一定要明确当前的身体状态是否适合接受妊娠。很多女性对于自己的身体状况非常自信，忽视了孕前检查，但等到成功受孕才发现各种各样的问题。因此，一定要重视孕前检查，这不仅仅是为了自己负责，还是为了尚未出生的宝宝负责。

    保持合理体重。一些体型较为肥胖的女性，在备孕前最好可以先把体重控制在合理的范围内，因为肥胖也是妊娠期糖尿病的一个重要诱因。

    保证充足的睡眠。对于孕妇来说，妊娠期间充足睡眠是非常重要的。有研究表明，在妊娠期间每天睡眠低于6小时的孕妇比起每天平均睡眠时间在8小时以上的孕妇，患有妊娠期糖尿病的概率提升了1.8倍。

    科学、健康的饮食。孕期准妈妈吃下去的是“两人餐”，因此一定要合理且科学饮食，最好保证有充足的优质蛋白质以及各类营养物质的均衡摄入，但是对于各类含糖量较高的食物，如甜点等就需要谨慎摄入。孕期的女性可以不用局限于一日三餐，可以少食多餐，合理控制热量的摄入即可。

    此外，妊娠结束后的女性，如果自身是妊娠期糖尿病的高危人群，还是需要定期进行糖耐量的检查，对自身的血糖情况有个大致的了解，如有异常也方便及时治疗。