记者王晓伟图
□虞城县刘店乡卫生院 袁艳峰
高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
高血压被称为“无形的杀手”，一方面是由于大多数患者发病时毫无征兆，另一方面是因为高血压是一种极其危险的病症，它会导致冠心病、脑卒中等其他疾病，严重威胁着患者的生命安全。
造成高血压的原因有很多，常见的有遗传因素、疾病因素和不良生活习惯三大类。遗传因素方面，比如父母或家族其他成员有高血压，患高血压的概率就会比其他人更高；疾病因素方面，比如本身患有肾脏疾病、糖尿病等，也会引起血压升高；不良的生活习惯导致的高血压多发生于年轻人，如抽烟、经常吃高盐高脂食物、长期熬夜、作息混乱等都会造成高血压。
大部分高血压患者早期没有明显症状或者症状非常轻微，易被人忽视，然而一旦出现症状，常常伴随着突发性心脏病、心力衰竭、中风等致命性疾病。因此，我们必须对高血压引起重视。那应该怎么做才能有效预防高血压呢？
合理膳食。避免过多摄入糖类、脂肪、食盐等。
劳逸结合。生活起居一定要有规律，注意劳逸结合。平时可以适当参加一些娱乐活动，放松心情。
适度运动。适当运动可以保持健康体重，有益身心健康。当然运动也要适度，每次运动时间以不超过2小时为宜。
保持情绪稳定。良好的状态会使身心健康获益匪浅，在生活中学会自我调节情绪，保持健康平和的心态。
定时监测血压。在无明显不舒服的情况下，建议每周测一到两次血压，如发现血压异常，可以到医院进行检查。
如果已经患上了高血压，在日常生活中更应该多加注意，以免血压迅速升高带来生命危险。
首先，高血压患者的饮食要注意定时定量，不要吃得太饱，尤其是晚餐，切忌暴饮暴食。其次，要注意低盐低脂，因为盐摄入过多会引起血压升高，而高脂高胆固醇的饮食也不利于血压控制，所以应减少盐和动物脂肪的摄入。再次，要注意膳食均衡，可以多食用蔬菜水果，吃一些富含钾和食用纤维的食物，比如新鲜的蔬菜水果或者豆制品等。最后，应注意戒除烟酒，远离二手烟，以免引起血压升高或加重其他心血管和脑血管疾病。
需要提醒的是，当高血压患者出现血压异常升高的情况时，很可能出现了危险状况，需要带上平时服用的降压药，立即去医院就诊。