记者王珂图
□南阳市中心医院口腔科黄文博
牙龈炎是一种常见的牙龈疾病，刷牙方式不正确、食物嵌塞、吸烟等因素都会引起牙龈炎。本文将为您科普牙龈炎的相关知识。
牙龈是由角化上皮和结缔组织组成，覆盖牙槽骨和牙根。牙龈炎是一种局限于牙龈组织的病变，其中最常见的是慢性牙龈炎。当含有细菌的牙菌斑在牙齿上沉积并产生刺激牙龈的毒素时，便会引起牙龈炎。牙龈炎通常是由于刷牙不充分所致，也可能因一些疾病或者药物的使用。
牙龈炎在早期几乎不会引起疼痛，因此可能不会引起注意。如果不及时治疗，牙龈炎可能会发展为牙周炎，这是一种严重的牙龈疾病，可导致牙齿脱落。
通过以下简单而快速的测试，可以帮助您检测是否患有牙龈炎。
1.看牙龈是否出血。
2.感觉牙龈不适或疼痛，且正好在牙齿上面。
3.牙龈比平常更红，肿胀、容易出血，有口臭。
4.牙齿和牙龈之处泛黄或变色。
如果上述问题大多数回答是肯定的，那么您很可能患有牙龈炎。在这种情况下，需要及时治疗，同时避免吸烟和饮酒，因为烟酒会加剧牙龈的不适和疼痛。
如何预防牙龈炎？
养成早晚刷牙、用牙线清洁牙齿的习惯。饭后、睡前刷牙去除牙齿上残留物，减少牙齿上牙菌膜的积累。使用牙线可以清除牙齿之间和牙龈线以下牙刷无法触及的食物颗粒和牙菌斑。定期去牙科清洗牙齿，去除牙齿上形成的牙结石。
使用软硬适中的牙刷。太硬的牙刷伤害牙齿和牙龈，还容易造成牙龈出血，较软的牙刷口腔清洁不彻底。刷牙时一定要把容易积聚牙垢的牙龈边缘也刷到，将牙刷倾斜从内到外45度角，多刷一会儿可以防止牙龈炎症。
经常使用漱口水。饭后、睡前使用漱口水可有效去除牙垢，牙垢的去除对牙齿健康非常有帮助。养成每次饭后、睡前漱口的习惯。
戒烟、戒酒。烟草和酒精会加速牙齿骨质的钙化，所以如果你想有一口健康的牙齿，戒烟和戒酒是必须的。
多吃新鲜蔬菜。新鲜蔬菜内含有大量的纤维素，对清洁牙齿与保护牙龈有很好的作用，可以有效避免口腔炎症的发生。因此，在平日的生活中需要多吃蔬菜，用质地较软的牙刷刷牙，睡觉前用漱口水清理口腔，同时应当少吃辛辣和口感硬的食物，以保护口腔和牙齿健康。