记者 孟蕾 图
□遂平县中医院妇产科 王新慧
月经是妇女正常的生理现象，如果不注意经期卫生，则会受外界和内在环境的影响，引起月经不调、痛经、闭经等，进而引发阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、子宫内膜炎、输卵管炎等，甚至导致不孕。本文为大家科普一下经期需要注意哪些事项。
应注意保持卫生，预防病菌感染。注意保持外生殖器的清洁，每天用温水清洗外阴，洗澡可以选择淋浴，不可盆浴，防止上行感染。要用干净的卫生纸和卫生巾，勤换。经期禁止性交，因为经期子宫口处于开放状态，若经期性交，不但容易将细菌带入阴道、子宫而引起炎症，而且会由于性交的刺激而使盆腔充血，引起经量增多、经期延长、盆腔炎症等。
应注意保暖，避免寒冷刺激。经期不可游泳、冷水浴、淋雨、涉水、下水田作业等，也不宜进食生冷食品及冷饮，否则会引起子宫及盆腔血管收缩，导致月经减少、痛经，甚至闭经。
应注意心理卫生，避免不良精神刺激和情绪波动。心情抑郁或沮丧会使经量减少或闭经，精神紧张则可使经量增多、月经提前。妇女月经期要保持乐观、愉快而稳定的积极情绪，这样会保证气血通调顺畅，冲任二脉通盛，月经病就难以发生。
应注意劳逸结合。月经期可以照常学习、工作和劳动，但应注意适当休息，保证充足睡眠，避免过度疲劳。身体健康、月经正常的女子，经期可以参加一些适当的体育活动，这对促进体内新陈代谢、改善盆腔充血、减轻小腹下坠及胀痛等具有一定作用。经期可进行一些较缓和的、活动量不大的运动，如散步、广播操、太极拳等，不宜参加剧烈的、增加腹压的运动，如快速奔跑、跳跃、游泳、举重等。对于经期腹痛、全身不适的人群，暂停参加体育锻炼。
应注意饮食调节。经期应多饮开水，多吃蔬菜水果，以保持大便通畅，减少盆腔充血。不可饮酒和过食辛辣食品，否则可加重盆腔充血，使经量增加。经期前不宜吃过咸食物，否则会使体内的盐分和水分储量增加，在月经来潮前夕发生头痛、激动和易怒现象。
忌穿紧身衣裤。月经期间妇女生理变化很大，此时新陈代谢增强、血液循环加快、局部毛细血管扩张、抵抗力下降。如果穿着紧身衣裤会使局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，造成会阴局部水肿。如再不注意卫生，还会发生泌尿生殖系统感染等疾病。