治疗妊娠期糖尿病建议饭后运动半小时

    □信阳一五四医院妇产科李明霞

    如果你在怀孕期间发现排尿增加，多次饮水仍然感到口渴，时常感到饥饿，体重下降，视力模糊，一定要去医院做个糖耐量检查，警惕被糖尿病盯上。其实，妊娠期糖尿病很常见，这是由于孕期激素分泌过旺，对胰岛素产生抑制作用，所以孕妇无法产生足量的胰岛素，血糖易出现异常。

    妊娠期糖尿病不仅会对孕妈的身体产生极大的危害，还会导致胎儿体重增长过快，变为巨大儿，引起早产和畸形。实际上，绝大多数患有妊娠期糖尿病的孕妈是可以通过合理膳食和适当运动来辅助治疗的。具体应该怎么做呢？

    合理膳食。得了妊娠期糖尿病，也不用过度紧张和焦虑，加强对该病的了解很重要，可以在营养医生的指导下定制针对性的饮食指南，孕期要保证营养均衡、能量摄入充足，在此基础上要合理控制体重增长，控制好自身的血糖，所以科学饮食至关重要。要多吃新鲜的水果和蔬菜，保证适量膳食纤维的摄入，可以多进食一些粗粮，比如燕麦、红薯等，同时增加优质蛋白食物的摄入，比如蛋类、奶类、豆制品类。少糖少油，严格控制血糖。

    碳水化合物每日不低于150g，占总摄入量的一半左右，可选粗粮和含糖量低的食物；蛋白质每天不应低于70g，占总摄入量的2成左右；脂肪不超过总能量摄入的7%，占总摄入量的2成左右；膳食纤维每日摄入25~30g，可以帮助控制餐后血糖的上升程度；维生素和矿物质要富含铁、钙、维生素D、叶酸等。另外，一日三餐要定时定量，避免吃撑，要少量多餐，这对控制血糖非常重要。

    科学运动。运动可以更好地帮助孕妇控制体重、调节血糖，孕妇不宜劳累，要适度运动，可以进行慢走、瑜伽等，保证呼吸平稳，吃完饭要过1小时左右再运动，运动时间不宜过长，保持30分钟左右即可，同时要注意检测血糖和胎动，防止出现宫缩。运动后如若出现不良反应，如胸闷气短、血糖异常、阴道出血、头晕头痛等，应立即停止运动并到医院就诊。对于存在特殊情况的孕妇，不宜随意运动，要在医生的指导下进行，比如双胎妊娠、胎儿异常、妊娠高血压等。

    定期检测血糖。定期检测血糖可以帮助我们及时发现血糖是否存在异常，还能对治疗提供依据。血糖测量的方式不唯一，有血糖仪以及血糖试纸等，操作简单，可密切对自己的血糖状态进行监测，但是血糖测量前半个小时，应避免进行运动和心情激动，使用血糖仪进行测量的孕妇要定期进行矫正，避免产生误差。

    总而言之，得了妊娠期糖尿病也不要过于焦虑，该病可防可治，坚持科学运动和饮食，定期进行血糖检测，保持积极乐观的心态，也会拥有一个健康宝宝，产后也可以像其他孕妇一样哺乳、恢复体形。