糖尿病的6个常见误区 你中招了吗？

    □潢川县人民医院内分泌科钱莹

    糖尿病是一种常见慢性病，会严重威胁患者的身心健康。由于饮食结构、作息习惯的改变，糖尿病的发生率正不断提高，但很多人对糖尿病的认知仍存在误区，导致了悲剧的发生。本文就来聊聊生活中关于糖尿病的常见误区。

    误区一：糖尿病一定会遗传。

    未必！如果家长有糖尿病，孩子得糖尿病的概率就会大大增加，属于糖尿病的高危人群。然而有基因倾向并不代表一定会得糖尿病，起决定作用的主要是后天环境因素。有学者把基因比作“火药”，而扣下“扳机”的正是环境因子，只要养成良好的习惯，很大程度可以避免患上糖尿病。

    误区二：少吃糖就一定不会得糖尿病。

    不对！遗传因素、饮食不当、运动不足、肥胖、吸烟、酗酒等都会导致患上糖尿病。多吃糖并不一定会患上糖尿病，少吃糖也不一定不会得病，只要胰岛素正常，无论吃多少糖都可以被高效地使用，不会出现血糖上升的情况。相反，如果由于各种因素造成胰岛素的机能失调，那么就需要减少或避免食用糖等甜食。因此，如果不想患上糖尿病，只减少糖的摄入肯定是不够的。

    误区三：肥胖人群才会得糖尿病。

    未必！肥胖人群的确更容易得糖尿病，特别是腹部肥胖人群。腰带越长，越容易患上糖尿病。但这不代表瘦人不会得糖尿病，因为他们可能有其他的风险因子。不管是肥胖还是消瘦，防治糖尿病是每个人的责任。

    误区四：儿童糖尿病都是1型糖尿病。

    不对！大部分孩子的糖尿病是1型的，但最近2型糖尿病的发生率呈显著上升的趋势。遗传因素、经常吃高脂肪、高能量的速食食物、喝大量含糖饮料、喜欢长时间静坐、少活动、肥胖等都可能导致孩子发生2型糖尿病。

    误区五：得了糖尿病就不能再吃甜食和水果了。

    肯定不是！在均衡营养的前提下，并不存在完全不能吃的食品。如果能够很好地调控血糖，就可以适当摄入甜食和水果，但是要注意控制总摄入量，可以选择诸如苹果、樱桃、柚子、番茄等升糖指数较低（GI<55）的水果。

    误区六：糖尿病患者不能喝粥。

    不全对！喝粥会对血糖产生一定的作用，但作用时间较短。也就是说，喝粥之后血糖会快速上升，但随之也会快速降低。患有糖尿病的人也可以喝粥，但是建议注意以下几点：少喝纯米粥；熬粥时可加入少许黄豆等谷物，不要煮得过久，待其冷却后食用；搭配蛋白类和蔬菜类食材一起食用。